Ако имате седмица да отслабнете, диета с крах като диетата за седем дни може да изглежда като ефективен план. Американската сърдечна асоциация предупреждава да не използвате диети за прищявки като диетата за седем дни, защото тя не е устойчива и няма да осигури дългосрочна загуба на тегло. Консултирайте се с вашия лекар преди да използвате диетата за седем дни, за да отслабнете, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.
значение
Диетата за седем дни се фокусира върху яденето на строго количество и комбинация от нискокалорични храни, за да се намали приема на калории и мазнини. Колкото по-малко калории и грам мазнини изядете през деня, толкова повече тегло ще загубите. Произходът на диетата за седем дни е неизвестен, според EveryDiet.org. Диетата е предадена през интернет и не се изискват книги или ръководства за инструкции, които да следват тази диета.
функция
Според статията „7 дневен преглед на диетата“ на уебсайта за диети DietSpotlight.com, диетата разполага само с около 500 калории на ден, което е много по-малко от препоръчителния дневен прием на калории от 2000 калории на ден. Въпреки че консумацията на по-малко калории може да ви помогне да отслабнете, ще задържите теглото си само ако продължите да ядете по-малко калории. Може да отслабнете през седмицата, но можете да я върнете веднага след възобновяване на нормалния си прием на калории.
План на хранене
През първия ден от диетата яжте само плодове. Яжте колкото искате плодове и плодови сокове, но избягвайте бананите. На втория ден от диетата яжте само зеленчуци - като броколи, моркови и целина - и зеленчукова супа. Яжте толкова зеленчуци и толкова зеленчукова супа, колкото искате. На третия ден яжте както плодове, така и зеленчуци, плодови сокове и зеленчукова супа. Избягвайте бананите, но яжте толкова плодове и зеленчуци, колкото искате. На четвъртия ден яжте само пет банана и пет чаши пълномаслено мляко. На петия, шестия и седмия ден яжте четири 3-унции. порции говеждо месо, риба или пилешко месо и яжте толкова зелени зеленчуци, колкото желаете.
Съображенията
Според EveryDiet.org диетата не се препоръчва, тъй като не съдържа баланс на всяка хранителна група. Вместо това включва изолиране на всяка група храни и хранене само от една или две групи храни на ден, което не е здравословно. През първите два дни от диетата не се консумира протеин. Яденето само на един вид храна може да причини здравословни проблеми, особено ако продължите диетата за по-дълго от седмица.
Експертна информация
Американската сърдечна асоциация не препоръчва прищявка диети, които насърчават диетите да ядат една хранителна група, за да отслабнат, като исканията за диета за седем дни. Вместо това AHA предлага да се спазва диета, която съдържа баланс от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно протеини в комбинация с редовни упражнения, за да отслабнете и да поддържате теглото.
