Що се отнася до обувки за бягане, размерът има значение. Купуването на обувки само по размер не винаги ще ви осигури най-добрата форма. Докато тичате, ударът кара кракът ви да се свие, а пръстите на краката да се изтласкват напред.
Твърде стегнатите обувки водят до появата на мехури и болки в пръстите на краката, докато прекалено разхлабените обувки причиняват подхлъзване на крака, което води до нараняване на глезена или коляното. Разбирането на мястото, където обувката ви трябва да има място и къде трябва да се притисне, ще ви помогне да постигнете най-доброто състояние за бягането си, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Ако можете, купете обувките си в специализиран магазин.
Бакшиш
Обувките ви за бягане трябва да имат допълнително място в пръстите на краката ви, да ви прилягат като ръкавица около средата на краката ви и да сте плътно в петите.
Просторен на пръсти
По време на бягане допълнителният приток на кръв и течност и въздействието на всеки удар причиняват набъбването на крака ви. За да се справите с това, обувките ви за бягане трябва да имат допълнително пространство в областта на палеца и пръстите, казва Американската сърдечна асоциация. Когато стоите в обувките си, трябва да има ширина на палеца между края на най-дългия ви пръст и върха на обувката. Трябва да можете да размахвате пръстите на краката.
Като ръкавица в средата на подметката
За да осигурите стабилност и поддръжка, докато все още сте удобни, средната част на вашата обувка за бягане трябва да пасва като ръкавица. Прилягането трябва да бъде удобно прибрано, без да се налага прекалено затягане на връзките. Ако откриете обувка, която приляга добре, но се чувствате малко прехлабена или прекалено стегната в средата на подметката, различни стилове на дантели могат да ви помогнат да промените начина, по който обувката е съобразена със средата на стъпалото ви.
Snug на петата
Обувката, която е твърде разхлабена или прекалено стегната в петата, ще ви остави с мехури дори след кратко движение. Когато опитвате обувки, облечете ги и се разходете. Ако усетите, че обувката се изплъзва в задната част на крака, обувката е твърде голяма. Петата също не трябва да се чувства стегната или стесняваща с обувката. Трябва да има цялостно усещане в задната част на крака, казва Американското дружество за ортопедични стъпала и глезени (AOFAS).
Страхотно прилягане навсякъде
Чифт обувки за бягане трябва да се чувстват удобно в момента, в който ги пъхнете. Ако купувате обувки с мисълта да ги счупите, тези обувки не са най-подходящите за вашия крак. Когато пазарувате обувки за бягане, носете вида на чорапите, които обикновено носите на бягане, и отидете в късния следобед.
Това е, когато кракът ви е малко подут, казва AOFAS, така че ще получите по-добра индикация за това как обувката ще пасне по време на бягане. В много случаи обувките за бягане трябва да са наполовина по-големи от другите обувки, така че бъдете готови да опитате с обувка, която е малко по-голяма, отколкото обикновено носите. Преди всичко изпробвайте обувките си, като бягате по повърхността, по която бягате най-често.
