Удрянето на торбичките е съществена част от тренировката, когато се готвите да боксирате или да участвате в смесени бойни изкуства. Не е обичайна практика да хвърляте боксови ръкавици без опаковки поне за част от тренировките си. Но всеки път, когато се качите на ринга или отидете на фитнес, за да тренирате, трябва да увиете ръцете си, за да ги защитите, а ако удряте силно, най-добре е да увиете ръцете си и по време на тренировъчните сесии.
Бакшиш
Въпреки че не е задължително да увивате ръцете си за всеки аспект от тренировките си по бокс или MMA, увиването на ръцете е жизненоважна част от защитното ви оборудване. Поставянето им преди да ударите торбичка за пробиване ще ви помогне да защитите ръцете и китките си от нараняване, което в най-добрия случай може временно да дерайлира тренировката ви и в най-лошия случай да ви остави за постоянно извън ринга.
Сигурност по време на обучение
Ръцете са деликатни и спортът на бокса може лесно да ги нарани, независимо дали тренирането на тежката чанта или бокса срещу противник. Обвивките за ръце предпазват малките кости в ръката от счупване, пазят кожата на кокалчетата от разкъсване и ви предпазват от разпръскване на китките при доставяне на здрав удар.
Последният проблем често засяга неопитни бойци, които удрят тежката чанта за първи път. Много бойци, които не са ударили торба, която може да тежи между 75 и 100 килограма, ще размахват ръцете си и ще ударят торбата с юмруци. Опитните бойци знаят, че трябва да използват краката, бедрата, основните мускули и горната част на тялото, когато хвърлят твърди удари - но колкото по-силно удряте, толкова по-големи щети рискувате да направите, ако ударите торбичка за пробиване без ръкавици и ръчно увиване.
Техника за ръчно опаковане на бокс
Има много различни опаковки, от които да избирате, но за най-добри резултати не купувайте опаковки с ширина по-малка от два инча. Дължината на обвивката ще варира от 120 инча за някой с малка ръка до 170 инча за боксьори с по-големи ръце.
Има няколко начина за прилагане на обвивки за ръце и е почти невъзможно да се научи само чрез текст; така че доброто видео за преподаване е най-добрият ви приятел. Един от методите включва да започнете с примката в края на увиването около палеца си, след това обикаляйте китката няколко пъти и най-накрая навивайте обвивката последователно между кокалчетата и обратно към китката, за да предложите повече опора на костите на ръката си.
Избягвайте наранявания на ръцете
Боксьорите не могат да бъдат кавалиери да облекат опаковките или да отидат за бърза сесия на чантата и смятат, че могат да се измъкнат, без да ги обвиват. Бойците, които страдат със счупени пръсти, счупени ръце или изкълчени китки, трябва да отделят време, за да могат нараняванията да се излекуват. Това се отразява върху способността на боеца да се учи и усъвършенства.
Болка по време на удар
Бойците зависят от здравето на ръцете им да се занимават със спорт. Докато борбата - бокс и смесени бойни изкуства - изисква огромно количество издръжливост и желание, болката по време на удара означава, че трябва да спрете и да я проверите. Може да имате малка счупена кост и ако тази контузия не заздравее правилно, никога повече няма да можете да хвърлите удар с пълна сила. Увийте правилно ръцете си преди всяка тренировка и бокс и не забравяйте да проверите всякакви наранявания на ръката.
Повече информация: Как да започнете бокса у дома, без оборудване
