Когато пръстите на краката са нормални, те се простират право и имат естествена лека кривина надолу. Но когато се развият пръстите на чука, те са огънати в средната става; това обикновено се случва във втория, третия или четвъртия пръст на крака. Чуковите пръсти се развиват в резултат на неправилни обувки във връзка с факта, че мускулите в пръстите на краката не могат да се изпънат. Един вариант на лечение са специфични упражнения.
Кръпване на пръстите на краката
Скърцането е упражнение за абс, но има и друг вид хрускане, което може да се направи за работа на пръстите на краката. За да го изпълните, седнете на стол в удобно положение, без чорап на засегнатия крак. Поставете кърпа на пода и поставете горната половина на крака си върху нея. Дръжте петата си на земята и стискайте кърпата с пръсти. Освободете ги обратно и повторете 10 до 12 пъти.
Кранове
Докосванията могат да се извършват от същото положение, като пръстите на пръстите на краката. С боси крака, протегнете големия си пръст надолу към пода, като същевременно удължите останалите си пръсти нагоре във въздуха. Задръжте това положение и леко потупвайте пода с пръсти. Направете 10 до 12 крана и след това обърнете позицията на пръста си, така че големият ви пръст е насочен нагоре, а другите ви пръсти са насочени надолу. Повторете същите кранове.
Ръчно разтягане
Можете също да опънете пръстите на краката с помощта на кърпа, за да удължите мускулите. Седнете на пода с изправени крака и навън пред вас. Увийте кърпа под пръстите на ръцете, леко натиснете назад и задръжте за 20 до 30 секунди. Можете също да използвате ръката си, за да издърпате пръстите на краката назад.
Toe Rolls
Ролките на пръстите на краката са подобни, когато докосвате пръстите си отстрани по масата. Застанете боси върху равна повърхност. Повдигнете всички пръсти от земята заедно, след което ги навийте един по един от малкия пръст до големия пръст. Повдигнете ги и повторете 10 до 12 пъти, след което сменете посоките.
стискане
Упражнението за стискане може да се изпълнява от седнало положение. Поставете крака над бедрото си удобно. Плъзнете пръстите си между пръстите на краката и стиснете пръстите си заедно, прищипвайки пръстите си. Освободете и повторете 10 до 12 пъти. Ако е прекалено много, за да направите всичките си пръсти, започнете с един пръст между два пръста и работете по пътя си към всички тях.
