Gatorade беше оригиналната спортна напитка, създадена в сътрудничество между медицински специалисти и футболен треньор в Университета на Флорида. Още от самото начало те се заеха да разработят напитка, която да повиши издръжливостта и представянето на спортистите. Крайният резултат беше напитка, която доставя въглехидрати за постоянна енергия и замества течностите и електролитите, които се губят при силно изпотяване.
Попълване на електролити
Минералите, наречени електролити, които включват натрий, калий, магнезий и калций, са жизненоважни за вашето здраве. Електролитите са отговорни за работата на мускулите и нервите ви. Те регулират сърдечния ритъм и поддържат правилния обем телесни течности. Докато всички електролити се елиминират от тялото ви заедно с течностите, вие губите повече натрий от останалите, особено когато се потите силно поради активност, топлина или заболяване. Gatorade е формулиран да замени натрий и калий. Продуктите от серията Gatorade G Thirst Quencher доставят 160 милиграма натрий и 45 милиграма калий при 12-унционна порция.
Енергизирайте с въглехидрати
Въглехидратите осигуряват горивото, което тялото ви трябва да функционира всеки ден, но те са особено важни за поддържане на мускулната дейност. Когато тренирате повече от час, пиенето на напитки, които съдържат от 13 до 19 грама въглехидрати на порция 8 унции, спомага за повишаване на вашата издръжливост, според Американския колеж по спортна медицина. С 21 грама въглехидрати в порция от 12 унции, Gatorade Thirst Quencher отговаря на тази препоръка на въглехидратите. Пиенето на 1, 5 чаши до 4 чаши Gatorade на всеки час трябва да ви дава въглехидратите, необходими за поддържане на вашата физическа активност. Друг продукт, който осигурява въглехидрати, но не и електролити - Gatorade Sports Fuel Drink - съдържа 25 грама въглехидрати в порция от 4 унции.
Останете хидратирани
Водата е основната съставка на Gatorade, което я прави добър избор за предотвратяване на дехидратацията. Освен че осигурява течност, Gatorade има предимство пред обикновената вода, тъй като абсорбцията на вода зависи от наличието на натрий. Това означава, че натрият в Gatorade подобрява скоростта на усвояване на водата, така че тялото ви попълва по-бързо водата. Натрият също ви помага да задържите повече течност. Разнообразието от аромати на Gatorade може да ви мотивира да пиете повече от обикновената вода. Да останеш хидратиран ви помага да поддържате оптимални атлетични показатели, които намаляват, ако загубите само 1% от телесното си тегло поради изпотяване, според Университета на Университета на Айова и Университета.
Предотвратяване на мускулни крампи
Съставките в Gatorade могат да ви помогнат да избегнете мускулни крампи. Натрият и калият работят заедно, за да стимулират мускулните контракции. Ако нивата на някой от електролитите спаднат твърде ниско поради прекомерната загуба на телесни течности, може да изпитате мускулни крампи и слабост. Дехидратацията също може да доведе до мускулни крампи. Всъщност недостигът на достатъчно течности е най-честата причина за мускулни крампи по време на спортни занимания, съобщава MedlinePlus. За пореден път комбинацията от вода и натрий в Gatorade е по-полезна от водата сама, тъй като често е необходима сол, за да се улесни или предотврати спазмите.
Помислете за калории и захар
Gatorade съдържа захар, която доставя бързата енергия, от която се нуждаят мускулите ви по време на продължителна активност, но също така добавя и калории. Това може да бъде недостатък, ако не сте достатъчно активни, за да изгорите излишните калории. Сервирането на тушител на жаждата с 12 унции съдържа 21 грама захар и 80 калории. Рискът ви за кухини се увеличава пропорционално на количеството подсладени със захар напитки, които пиете, така че изплакнете устата си с вода възможно най-скоро след пиене на Gatorade.
