Мангосите имат жълта, зелена или червеникаво оранжева кожа и интензивно наситено оранжево. Плодът, отглеждан в тропически климат по целия свят, е част от човешката диета повече от 4000 години, според Националния борд за манго. Сокът от манго съдържа витамини и минерали, необходими за доброто здраве. Потърсете сок от манго, който не съдържа добавена захар, за да получите най-много ползи за здравето.
Витамин Ц
Консумирането на достатъчно витамин С може да ви помогне да предотвратите настинки и грип. Витамин С насърчава вашите бели кръвни клетки да работят по-ефективно при унищожаване на микроби и бактерии. Сервирането на сок от манго от 8 унции съдържа две трети от дневната препоръчителна нужда от витамин С.
Бета каротин
Една порция сок от манго осигурява една четвърт от дневния препоръчителен прием на бета-каротин. Дълбокият оранжев цвят на манго доставя бета-каротин. Тялото ви използва бета-каротин, за да направи витамин А, който поддържа очите ви здрави. Витамин А и бета-каротин също действат съвместно за насърчаване на доброто здраве на кожата и скелета.
калий
Сокът от манго съдържа калий, минерал, който помага на сърцето, нервите и мускулите ви да функционират правилно. Калият също регулира кръвното налягане и баланса на течностите в тялото ви. Една чаша плодове с манго доставя около 325 милиграма калий. Една порция сок от манго, без добавена вода или захар, съдържа около 300 милиграма калий.
Желязо
Мангос доставя значително количество желязо. Желязото произвежда здрави червени кръвни клетки за транспортиране на кислород в цялото ви тяло. Добавянето на манго към диетата ви може да увеличи приема на основните хранителни вещества, ако страдате от недостиг на желязо. Чаша сок от манго от 8 унции доставя около два процента от дневните ви нужди от желязо.
