Кикбоксът може да бъде забавна и ефективна тренировка, но насочването към клас по кикбокс - независимо дали е във фитнес или местно боксово студио - може да бъде уморително. Независимо дали класът е прекалено пълен, фитнес залата е твърде скъпа или инструкторът просто не е чашата ви с чай, понякога може да е по-добре да започнете обучението си у дома.
Необходими са ви обаче няколко парчета специализирана екипировка, за да настроите домашен фитнес зала за кикбокс. Въпреки че можете просто да поставите DVD и да направите тренировката във всекидневната си, инвестирането в подходящо оборудване и аксесоари ще изведе обучението ви на следващото ниво.
Намерете пространството
Въпреки че наистина се нуждаете от отвореното пространство, вземете фитнес залата, като добавите огледала и гумирани настилки. Може дори да помислите да дадете на стаята свеж слой боя и да добавите рамкови изображения на бокс велики или да прилагате отметки от мотивационни цитати, за да се изпикате всеки път, когато влезете на тренировка.
Добавете бокс чанти
Докато кикбоксът може да се извърши чрез удар и ритане във въздуха, вашата тренировка ще бъде много по-ефективна, ако имате съпротива под формата на боксова чанта или две. Големите боксови чанти подобряват издръжливостта, здравината и кондицията на тялото ви и трябва да са около половината от телесното ви тегло. Например, ако тежите 200 килограма, потърсете боксова чанта, която е около 100 килограма. По-малките чанти работят на вашата скорост, баланс, координация и време. За най-ефективната фитнес зала за кикбокс в дома, инвестирайте и в двете.
Завършете с аксесоари
Закръглете домашния си фитнес кикбокс с комплект аксесоари, които ще направят тренировките ви още по-добри. Първо, защитете ръцете си с някаква важна предавка: ръчни опаковки, за такава, която ще покрие китката, ръцете и кокалчетата, както и ръкавици за кикбокс, които ще поемат шока от удрянето на тежка чанта. Обувките за обучение ще запазят пръста и глезените ви сигурни. И накрая, уверете се, че имате хронометър (или приложение за таймер за интервал за вашия смартфон), което ще ви помогне да проектирате интервални тренировки, които да кондиционират тялото ви.
