Балансирането на калориите играе централна роля за поддържане на здравословно тегло. Запознаването с количеството калории в обикновените храни, които редовно ядете, ви позволява да наблюдавате дневния си прием. Плантаните, които са член на семейство банани, са нишестени плодове, на които можете да се насладите на различни етапи на зрялост. Плантаните съдържат значителни количества витамин А и калий. Поради съдържанието си на нишесте, подорожникът съдържа повече калории от повечето други плодове.
Наслаждавайки се на планините
Броят на калориите, съдържащи подоплана, зависи от това как го изяждате. Можете да се насладите на узрели плантани в суровото им състояние, докато неузрелите плантани обикновено се готвят. Неузрелите плантани са със зелен цвят и вървят добре с пикантни ястия. Тъй като подорожникът узрява, той придобива жълт цвят, а вкусът става по-сладък. Една чаша суров подоплан съдържа 181 калории, докато 1 чаша пържени плантани съдържа 365 калории. Опитайте да варите или печете, ако се притеснявате за броя на калориите. Ако имате закуска като закуска, хапнете половин чаша сервиране.
