Ако ръцете и краката ви изтръпват, докато тренирате, това не е нормална част от упражненията. Може да е нещо толкова просто, колкото да бъдете дехидратирани или да покажете за по-сериозен проблем. Консултирайте се с Вашия лекар.
Изтръпване в ръцете
Кислородът е важен за разграждането на захарите и мазнините за енергия. Той трябва да достигне до отделни клетки, за да може тялото ви да има постоянна енергия. След като дробовете ви доставят кислород към кръвта, сърцето и артериите ви преместват кислородната кръв към свиващите ви мускули.
Вашите органи имат максимален капацитет за кислород и след като се изчерпи, клетките ви разчитат на малък запас от кислород и отделят млечна киселина, което води до мускулна болка и умора. Тъй като ръцете и краката ви са най-отдалечени от получаване на кислород, свръх упражненията бързо изчерпват сумата, която получават вашите крайници. Това може да причини изтръпване и изтръпване.
Електролити за правилно функциониране
Електролитите са важни за правилното функциониране на мускулите и нервите ви според Медицински център на университета Rush. Те регулират хидратацията на тялото, pH на кръвта и кръвното налягане, като същевременно помагат за възстановяване на увредената тъкан. Мускулните контракции се нуждаят от електролити. Ако има дисбаланс, мускулите ви могат да станат слаби или спазми.
Вашето тяло трябва да има правилния баланс на електролити или да възникнат неизправности в системата. Естествено губите електролити, когато спортувате, докато тялото ви се поти. Ако не замените тези електролити, може да почувствате изтръпване и изтръпване в ръцете и краката. Други симптоми включват замаяност, слабост, умора и гадене, според BreastCancer.org.
Лошата циркулация може да причини изтръпване
Лошата циркулация или липсата на кръвоснабдяване на ръцете или краката ви могат да причинят изтръпване и изтръпване в пръстите по време на тренировка. Упражненията на мускулите изискват засилен приток на кръв, така че ако кръвотокът е ограничен някъде в тялото, това може да доведе до липса на кръв и кислород на вашите крайници.
Ограничаването на кръвния поток може да бъде резултат от натрупване на плака в краката, тревожност, водеща до прилив на адреналин, тютюнопушене, недостиг на витамини или студено време. Ако тренирате при прекалено студени температури, намаленият приток на кръв причинява намален кислород в пръстите и пръстите на краката, което води до усещане за изтръпване.
Болест и медицински състояния
Определени медицински състояния, като диабет, феномен на Рейно, множествена склероза или нараняване на нерв, могат да причинят изтръпване в краката и краката, когато спортувате. С течение на времето хората с диабет могат да изпитат невропатия - изтръпване или изтръпване в крайниците - поради увреждане на нервите, отбелязва Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Според клиниката Майо, феноменът на Рейно е състояние, при което кръвоносните съдове необичайно се свиват, ограничавайки притока на кръв към пръстите и пръстите на краката. Тя може да бъде предизвикана от всякакъв вид стрес за тялото, като упражнения. Множествената склероза е автоимунно заболяване, което засяга нервните клетки. Увреждането на нервите може да причини изтръпване и изтръпване навсякъде в тялото. Ако имате наранявания на мускулите, нервите също могат да бъдат наранени, което може да доведе до изтръпване.
