Често срещаните и обикновено доброкачествени маточни фиброиди могат да предизвикат хаос за вашия комфорт, а понякога и за вашето здраве. Те са комбинация от мускулни клетки и друга тъкан, която расте около матката.
Самите тумори не са вредни, но могат да нараснат големи - от размера на грахово зърно до пъпеш според департамента за обществено здраве на Илинойс - и правят живота сериозно некомфортен. В някои случаи усложненията, които причиняват, могат да повлияят отрицателно върху способността на жената да забременее или хода на бременността.
Вашият лекар ще ви помогне да определите най-добрия начин на действие за справяне с фиброзата. Със сигурност можете да използвате упражнения, за да ви помогне да отслабнете и да изравните стомаха, ако фибромите ви са малки и не причиняват подуване на корема, подуване на стомаха или наддаване на тегло. Но ако имате особено големи фиброми, те не могат да се свият с упражнения.
Бакшиш
Упражнението помага за облекчаване на симптоми, свързани с фиброиди, като болки в долната част на корема и спазми по време на периоди. Можете също така да отслабнете, като се упражнявате всеки ден и хапвате диета с контролирана порция, предимно пълноценни храни.
Фиброми и симптоми
Фибромите са факт от живота на много жени, като 1 на 5 жени ги преживява в детеродната си възраст, а 50 процента до 50-годишна възраст, според Medline Plus. Хормоните и гените вероятно определят дали ще ги получите.
Много жени не изпитват никакви симптоми, докато други страдат значително с тежки периоди, спазми, болки в таза, болка по време на полов акт, наддаване на тегло, често уриниране и извънредни дълги цикли.
Упражнението няма да помогне на фиброидите
Не можете да използвате упражнения за свиване на корема, който има матка, раздута с големи фиброми. Ако това е причината за подутия ви тумор, може да помогне само лекарска намеса.
Микроскопичните фиброиди обаче няма да ви попречат да отслабнете. Ако стомахът ви е голям поради прекомерно тегло в резултат на нездравословна диета и заседнал начин на живот, със сигурност можете да загубите мазнини и да тонизирате корема си с упражнения.
За да постигнете тази цел:
-
Правете поне 150 до 300 минути кардио с умерена интензивност всяка седмица или 75 до 150 минути енергична кардио активност, за да поддържате теглото си или повече, ако искате да отслабнете, гласуват Насоките за физическа активност за американците;
-
Извършвайте тренировъчни упражнения за всяка основна мускулна група два пъти седмично в продължение на поне 20 минути
- използване на тежест, която се чувства тежка при последните няколко усилия - за осем до 12 повторения;
-
Правете специфични упражнения, като стискане и усукване, за да изградите коремни мускули, така че ще разкриете определение, когато свалите килограми;
-
Яжте диета с контролирана на порции, предимно пълноценна храна, която съдържа постен протеин, пресни зеленчуци, здравословни ненаситени мазнини и понякога пълнозърнести храни и плодове.
Упражнението може да бъде полезно и за облекчаване на симптомите, свързани с фибромите, заедно с диета и възможни добавки с желязо и лекарства. Отново само вашият лекар може да ви помогне да разберете кога могат да помогнат подобни лечения.
Ако упражненията ви карат да се чувствате по-добре и по-добре в себе си, тогава се отдайте на ежедневна тренировка. Просто дръжте очакванията си под контрол. Упражнението може да ви направи по-силни и яденето на диета с намалена калория може да ви помогне да отслабнете; но плоскостта на корема ви също се определя от броя и размера на фибромите ви.
: Лесни сутрешни коремни упражнения за начинаещи
