Овесените трици са висококачествената обвивка на овеса, която може да намали холестерола ви - особено липопротеините с ниска плътност или LDL, което допринася за сърдечно-съдови заболявания. Той също така предоставя няколко други ползи за здравето, като например стабилизиране на нивата на кръвната захар и контрол на апетита. Ако сте загрижени за холестерола, диабета, загубата на тегло или храносмилателните проблеми, добавянето на някои продукти от овесени трици към вашата диета може да помогне. За да постигнете оптимални резултати, направете овесените трици част от вашия дневен план за хранене. Наличен е богат избор от продукти от овесени трици, които можете да включите в своите редовни ястия.
Хлябове
Овесените трици хляб е отличен избор за приготвяне на тост за закуска или сандвичи. Сърдечни, здравословни, плътни и вкусни, овесени трици хляб често имат комбинация от питателни пълнозърнести храни. Всяка филия хляб от овесени трици ви дава 1, 4 г диетични фибри, както и доза витамини и минерали като желязо и ниацин. На пазара има редица различни хлебни изделия от овесени трици. Някои от тях са строго на зърнена основа, докато други съдържат ядки и семена, включително ленено семе. Можете да си купите овесени трици брашно или смес за хляб и да изпечете свои хлябове, за да създадете сложни вкусове и текстури. Брашното от овесени трици по хранителен начин превъзхожда рафинираното бяло брашно, което прави овесените трици хляб по-здравословна алтернатива на белия хляб.
Зърнени храни
Студени или горещи зърнени храни от овесени трици са лесни за приготвяне и удобен начин да започнете деня с питателна закуска. Има множество разновидности на търговски марки, готови за консумация зърнени храни, които съдържат овесени трици. Горещите зърнени култури с овесени трици могат да бъдат особено успокояващи през мрачните зимни сутрини, тъй като те стоплят, изпълват ви и ви подхранват за натоварен ден. Целите зърнени храни от овесени трици са естествени източници на диетични фибри, като всяка порция осигурява 5, 6 g.
Кифли, палачинки и вафли
Приятно отклонение от хляб и зърнени храни, кифли с овесени трици, палачинки и вафли са здравословни и вкусни. Предлагат се изобилни разновидности на смеси; потърсете тези, които съдържат 100 процента пълнозърнести храни. Някои от тези продукти от овесени трици включват добавената хранителна стойност на елдата и соевите брашна. Голям киф с овесени трици прави вкусна закуска в движение и осигурява 6, 4 г диетични фибри.
Крекери и хрупки
Крекери от овесени трици и ядки са идеален избор за здравословно закуска. Тези продукти се предлагат в разнообразни зърнени комбинации и аромати, включително ръж и многозърнест продукт. Крекерите от овесени трици Греъм придават нотка на сладост. Можете да наредите бисквити с овесени трици и хрупкави хлебчета с нискомаслено сирене или плодови намазки за хранителна закуска след училище. С хранителни вещества, фибри и приятна хрупкавост, бисквити от овесени трици и хрупки предлагат на закуски здравословна алтернатива на нездравословната храна.
