Според детското здраве на Riley, ноктите на вашето дете могат да ви кажат много за неговото здраве. Пилингът на ноктите може да е знак за лошо здраве и може да бъде симптом на по-дълбоки проблеми.
Например, питингът може да е знак за псориазис, докато обикновената промяна в цвета или формата на ноктите може да ви даде жизненоважни указания за дрождите и други гъбични инфекции.
Пилинг на ноктите при деца
Жизненоважно е да имате балансирана диета, за да предотвратите проблеми с ноктите. Независимо дали се занимавате с пилинг на ноктите или какъвто и да е друг вид проблем с ноктите, има някои неща, които трябва да включите в диетата на детето си, за да популяризирате здрави нокти.
Протеинът е жизненоважен - не само за мускулите, но и за ноктите. Според KidsHealth.org, ноктите са направени от материал, наречен кератин, който е вид протеин. Децата, които не получават достатъчно протеин в диетата си, може да не попълват кератина си толкова често, колкото е необходимо.
Липсата на кератин може да доведе до напукване и лющене на ноктите при деца. Средното дете се нуждае от поне 19 грама протеин на ден и най-много 34 грама, според клиниката в Кливланд. Кератинът за деца трябва да идва от хранителни източници, а не добавки, тъй като не се препоръчва да давате на деца кератинови добавки. Количеството протеини, от което се нуждаят децата всеки ден, е:
- Децата на възраст от 4 до 9 се нуждаят от 19 грама.
- Децата на възраст от 9 до 13 се нуждаят от 34 грама.
- Децата на възраст от 14 до 18 се нуждаят от 52 грама за момчета и 46 грама за момичета.
Добрите източници на протеина, от който се нуждаят децата, са постните разфасовки от говеждо месо, риба, птици и свинско месо. Други източници на протеин включват яйца, орехови масла, нахут и киноа. Здравословната диета, включваща разнообразие от растителни и животински протеини, трябва да остави ноктите на вашето дете в горната форма.
Биотин за пилинг нокти
Биотинът е витамин от група В и е полезен в метаболитния процес, според Националните здравни институти. Уверете се, че детето ви получава от 10 до 30 микрограма биотин на ден, в зависимост от възрастта им, както препоръчва клиниката Майо.
Насърчете ги да ядат храни като телешки черен дроб, сьомга, карфиол, авокадо и яйца, всички от които са богати на биотин. Това е един от начините да предотвратите отлепването на ноктите на вашето дете. Количеството биотин, от което децата се нуждаят ежедневно, според възрастта е:
- Децата на възраст до 3 години се нуждаят от 10 до 20 микрограма.
- Деца на възраст от 4 до 6 се нуждаят от 25 микрограма.
- Деца на възраст от 7 до 10 се нуждаят от 30 микрограма.
Други добри източници на биотин включват свински котлети, хамбургер, слънчогледови семки, сладки картофи, бадеми, риба тон, спанак, броколи, леко сирене чедър, мляко, обикновено кисело мляко, овесени ядки, банани, пълнозърнест хляб и ябълки, според Националните институти на здравето.
Витамин С и желязо
Биотинът не е единственото хранително вещество, което може да помогне за спиране на пилинг на ноктите. Има и други хранителни вещества, които са също толкова жизненоважни за здравето на ноктите на вашето дете. Чушките и доматите са пълни с витамин С, за който се знае, че повишава нивата на колаген в тялото, според Националните здравни институти. Един малък домат има 12, 5 милиграма витамин С, отбелязва USDA, докато 3-унция порция чушки съдържа 66 милиграма.
Желязото е един от онези минерали, които диетата на вашето дете може да не осигури в достатъчни количества. Недостигът на желязо може да причини анемия, която може да повлияе на здравето на ноктите и да причини състояние, известно като koilonychia, известно още като лъжици за нокти, според клиниката Mayo. Децата с koilonychia имат тънки нокти, които изглежда са извадени. Липсата на желязо в диетата също може да причини пилинг на ноктите.
Според клиниката Майо, най-добрите храни за желязо включват пиле, боб, грах и обогатени пълнозърнести зърнени закуски. Ето от колко желязо се нуждаят децата дневно:
- Бебетата на възраст от 7 до 12 месеца се нуждаят от 11 милиграма.
- Деца на възраст от 1 до 3 се нуждаят от 7 милиграма.
- Деца на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 10 милиграма.
- Деца на възраст от 9 до 13 се нуждаят от 8 милиграма.
- Момичетата на възраст от 14 до 18 се нуждаят от 15 милиграма.
- Момчета на възраст от 14 до 18 се нуждаят от 11 милиграма.
