Използването на портокали като основа за вашите закуски за закуска пренася идеята за прясно изцеден портокалов сок в съвсем нова плоскост. Използвайки целия портокал, а не само неговия сок, получавате цялото влакно от пулпата, която иначе би била изхвърлена. Комбинациите от съставки, които можете да добавите към вашия пречистен портокал, са практически неограничени. Можете да създадете кремообразни коктейли с кисело мляко или тропически коктейли с бананово, ананасово, манго и кокосово мляко. Можете дори да скриете порция или две от дневния си прием на зеленчуци във вашия пюре, защото плодовете като портокали, горски плодове и киви имат силни аромати, които надделяват над зелените зеленчуци. Започнете със здравословни съставки и всеки пюре, който направите ще бъде здравословен пюре.
Етап 1
Обелете един до два портокала.
Стъпка 2
Разрежете портокалите и отстранете всички семена. Редовните блендери не могат да пулверизират напълно семената, но ако имате търговски смесител, можете да пропуснете секционирането и засяването.
Стъпка 3
Поставете портокалите в блендера.
Стъпка 4
Добавете кисело мляко, мляко, плодове и зеленчуци, докато общият обем на сместа е количеството на пюре, което искате да направите.
Стъпка 5
Добавете всякакви прахообразни добавки, които желаете.
Стъпка 6
Смесете сместа, докато стане гладка, като при необходимост се добавя допълнителна течност под формата на вода, мляко, кисело мляко, кокосово мляко или друга течност.
Неща, от които ще се нуждаете
-
1 до 2 портокала
1/2 до 1 чаша кисело мляко, кокосово мляко, соево мляко или мляко, по желание
1/2 до 1 чаша други плодове, по желание
1/4 до 1/2 чаша спанак, къдраво зеле, броколи, ечемична трева или други зелени зеленчуци, по избор
1 ч.л. до 2 с.л. прахообразни протеинови или витаминни добавки
