Плодът на нони, известен още като див бор или индийска черница, е родом от Тихоокеанските острови. Според Американското дружество за борба с рака, плодът нони се използва в полинезийската народна медицина като билково лекарство. Няколко компании продават сок от нони като помощно средство за отслабване, но малко научни доказателства подкрепят тези твърдения. Сокът от нони е известен с това, че е богат на антиоксиданти, което помага да се защити тялото от свободни радикали и токсини. Отслабването изисква създаване на калориен дефицит чрез изгаряне на повече калории, отколкото ядете ежедневно. Включването на сок от нони във вашия хранителен план може да осигури доза антиоксиданти; но за отслабване са необходими здравословна, балансирана диета и упражнения.
Етап 1
Говорете с Вашия лекар преди да започнете програма за отслабване със сок от нони. Попитайте за възможни лекарствени взаимодействия, усложнения и странични ефекти, свързани със сок от нони.
Стъпка 2
Посетете местния магазин за био храни или здравословни храни. Закупувайте органичен сок от нони, за да избегнете консерванти, които могат да повлияят на ползите за здравето на сока.
Стъпка 3
Пийте 2 унции сок от нони на ден, за да извлече ползите от антиоксидантните си свойства. Имайте 1 унция. сервиране сутрин и още 1 унция. сервиране вечер.
Стъпка 4
Смесете сок от нони с любимия си плодов сок, за да добавите аромат.
Стъпка 5
Намалете приема на калории, за да създадете дефицит. Записвайте калориите си с помощта на хранителен дневник. Следете вашите калории общо за три дни. Извадете 500 от средния си прием, за да изчислите необходимите калории, за да загубите около 1 фунт седмично.
Стъпка 6
Яжте здравословни храни. Консумирайте храни в естествената им форма, като постно месо, яйца, риба, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини като авокадо и зехтин, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Яденето на натурални храни ви помага да се чувствате по-пълни по-дълго, така че да консумирате по-малко калории.
Стъпка 7
Правете редовно упражнения за изгаряне на калории и насърчаване на отслабването. Включете се в тренировки за силово трениране на цялото тяло три пъти седмично, за да увеличите чистата мускулна маса и да засилите метаболизма. Участвайте в 30 до 45 минути сърдечно-съдови упражнения четири дни в седмицата, за да изгаряте складираните телесни мазнини.
