Отслабването може да бъде много полезно за вашето дългосрочно здраве, ако сте с наднормено тегло. Важно е обаче да го правите с разумни темпове, тъй като много бързата загуба на тегло може да доведе до сериозни здравословни усложнения и „йо-йо“ диета в бъдеще. Здравословната и устойчива норма на загуба на мазнини е приблизително от 1 до 2 килограма на седмица. Можете да постигнете това, като създадете калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден. Комбинирайте здравословна диета с редовни упражнения, за да отслабнете, без да изпитвате негативните последици за здравето от прекалено бързата загуба на тегло.
Разхлабена кожа
Бързата загуба на тегло често оставя отпусната кожа на корема, ръцете и краката. Това се случва, защото кожата е загубила известна еластичност и не е имала време да се свие с останалата част от тялото. Въпреки че това може да няма дългосрочни последици за здравето, това може да доведе до психическо страдание, както и до неудобно омръзване. Здравният център на Университета в Колумбия съветва, че ако кожата не е контурирала естествено на тялото две години след отслабването, операцията може да бъде единствената възможност за коригирането му.
Камъни в жлъчката
Чест страничен ефект от бързото отслабване е развитието на камъни в жлъчката - твърди отлагания на холестерол, които се образуват в жлъчния мехур. Те могат да бъдат безобидни, но много хора изпитват гадене и сериозни коремни болки от камъни в жлъчката, до степен, че може да се наложи да се премахне жлъчния мехур. Според информационната мрежа за контрол на теглото, наднорменото тегло или затлъстяването прави по-вероятно да развиете камъни в жлъчката, така че отслабването е полезно. Обаче това, което правите много бързо, всъщност увеличава риска от развитието им.
Загуба на слаб мускул
Когато отслабнете много бързо, не е задължително само мазнините да отива. Според проучване, публикувано в списание "Апетит" през юни 2012 г., бързото отслабване може да доведе и до значително намаляване на безмаслената маса - постна мускулна тъкан и кост. Това намаляване на мазнините без мазнини може да доведе до забавяне на метаболизма, което може да доведе до ефект на възстановяване, когато спрете да ограничавате калориите или да спортувате.
Чернодробни проблеми
Докато мастната чернодробна болест обикновено се свързва със затлъстяването, бързата загуба на тегло е рисков фактор за развитие на увреждане на черния дроб, понякога след операция за намаляване на теглото при пациенти със затлъстяване. Това може да се дължи на внезапните промени във вашия профил на мастни киселини след отслабване или като остатъчен ефект от наднорменото тегло.
