Шестте компонента на двигателните умения, свързани с фитнеса, са пъргавина, баланс, координация, сила, време за реакция и скорост, според Glencoe / McGraw-Hill Education. Моторното умение е свързано с мускулна дейност. Извършвате двигателни умения, когато вашият мозък, нервна система и мускули работят съвместно, за да движат части от тялото си с големи или малки маневри. Моторните умения се подобряват с практиката и всичките шест компонента определят нивото ви на атлетични способности. Добре закръгленият спортист работи за подобряването на всеки един от шестте еднакво.
ловкост
Сръчността е способността да промените курса, контролирайки посоката и положението на тялото си, като същевременно поддържате инерцията си. Промяната на курса, докато спринтирате, за да ударите тенис топка, е пример за пъргавина. Спортният треньор Брайън Макензи предлага обикновен пробег на зигзаг за тестване на пъргавината.
баланс
Балансът е способността да стабилизирате тялото си, независимо дали стоите неподвижно или поддържате движение. Кънки на лед, ски и колоездене са упражнения за баланс. Има два вида баланс - статичен и динамичен. Статичният баланс се отнася до това да останете изправени, докато стоите неподвижни, да стоите на един крак, например. Динамичният баланс се справя със стабилността в движение. Изпробвайте баланса си, като държите неподвижна позиция толкова дълго, колкото можете, без да трепнете, след като се движите наоколо.
координация
Координацията описва синхронизацията на сетивата и частите на тялото ви по начин, който повишава двигателните умения. Волейболът с топка за тенис на маса е пример за координация между ръцете и очите. Разнообразие от тестове измерва координацията, включително жонглиране или удряне на топка.
скорост
Скоростта е съоръжението да движите тялото си бързо. Скоростта обикновено се свързва с бягане, но други упражнения, като хвърляне или ритане на топка, зависят от бързото движение на ръцете или краката. Някои атлетични треньори измерват скоростта с тире с 40 ярда.
мощност
Силата е комбинация от скорост и мускулна сила. Футболистът, използващ сила, използва сила, за да взриви линия от мъже. Гимнастик използва сила по време на изпълнение на пръстените и неравномерните щанги. Измерете силата си, като хвърляте тежък предмет или вдигате тежести.
Време за реакция
Времето за реакция измерва колко бързо интерпретирате и след това реагирате на очаквани и неочаквани събития, случващи се около вас. Пример за време за реакция на очаквано събитие е междинното между чуването на пистолета на стартера и започването на движение. Времето ви за реакция на неочаквани събития, като катастрофа с велосипед точно пред вас в състезание, разчита колко бързо можете да осмислите събитието и да вземете решение как да реагирате на него.
