Пушенето прави топлината ви по-бърза
Сърцето на пушача бие средно с 30 процента по-бързо от това на непушачите, което се отразява значително на резултата от вашето упражнение. Тъй като сърцето ви работи по-усилено, за да постигнете адекватна циркулация, вие използвате повече енергия по време на тренировките си. Това увеличаване на сърдечната честота и произтичащото от това повишаване на кръвното налягане намалява притока на кръв и намалява общата ви работа при изпълнение на същата рутинна тренировка като непушач. Когато вашата рутинна тренировка е проектирана да насърчава изграждането на мускули, намаленото ви представяне ще доведе до по-малко мускули от това на здравия непушач.
По-ниски нива на мускулен растеж, пречи на кислорода
Вашият мускулен растеж директно се намалява, когато мускулите ви са лишени от кислород. Пушенето намалява количеството кислород, достъпно за мускулите ви, по два различни начина. Първо, като намалите скоростта на притока на кръв към мускулите, ограничавате излагането им на кислород в кръвта. Второ, тъй като пушачите произвеждат повече храчки, отколкото непушачите, дишането е затруднено. Това намаляване на дихателната активност ограничава количеството кислород, постъпващ в кръвообращението ви, така че когато вече намаленият ви кръвен поток достигне мускулите ви, той носи по-малко кислород към тях.
Как дишането ви влияе върху мускулната печалба
Въглеродният окис от цигарения дим също се свързва с молекулите на хемоглобина в кръвта ви, за да се изключи кислорода. Катранът от цигарите също се натрупва във вашите дихателни пътища и ограничава количеството въздух, който поемате. Наличието на катран също затруднява естествения механизъм за почистване на белите дробове, като позволява на други замърсители да се събират и намаляват въздушния поток. С намаляване на капацитета на белите дробове и снабдяването с кислород, мускулите ви гладуват за кислорода, който им е необходим, за да растат и да се развиват.
Как тютюнопушенето влияе на нивата ви на тестостерон
Наличието на нормални или високи нива на тестостерон също е от голяма полза за вас, когато се опитвате да изградите мускули. Пушенето може да повреди клетките, които произвеждат тестостерон в тялото ви. Това пречи на производството на тестостерон и ви оставя с по-ниски от средните нива на тестостерон. Тъй като тестостеронът управлява мускулния растеж от упражнения и насочени тренировки с мускули, липсата му в тялото ви значително ще попречи на вашите резултати.
Ефектът от тютюнопушенето има върху вашата издръжливост
Няколко свойства на цигарения дим могат да намалят общите ви енергийни нива. Напрежението на сърцето и белите дробове, както и високото, което получавате от тютюнопушенето, всички ви оставят да се чувствате по-малко енергични от непушачите. Способността ви да издържите по-дългите тренировки или да увеличите интензивността на съществуващата си рутинна тренировка ще страда, докато използвате цигари. Тази загуба на издръжливост може да ви накара да съкратите упражненията си кратко, ограничавайки броя на повторенията, които можете да изпълнявате, и съкращавайки времето, което прекарвате в развитието на мускулите.
