Сухият пост е екстремна форма на пост, която често се практикува заради предполагаемите си духовни ползи. Докато сухото гладуване ще ви помогне да отслабнете, не се препоръчва за тази цел, тъй като е стресиращо преживяване за вашето тяло. Сухото гладуване не се препоръчва като дългосрочно решение за отслабване, тъй като може да доведе до само отслабване с вода, което бързо ще се възстанови след възобновяване на редовна диета. (Реф. 1, 4)
Какво е сухо гладуване
Сухото гладуване е мястото, където се въздържате да консумирате всякакви храни или течности, включително вода, за целия пост, често поради духовни причини или детоксикация. (Реф. 2, 3) Ранди Фредрикс, авторът на „Пост: Изключителен човешки опит“, описва подробно различни духовни и религиозни общности по света, които практикуват сух пост. (Реф. 1) Защото сухо гладно
Отслабване и сухо гладуване
Когато участвате на сух пост, ще отслабнете поради загуба на вода, както и от нисък прием на калории. Колко килограми отслабвате зависи от това колко дълго постите, с по-големи загуби на вода, мазнини и мускули, настъпващи по-дълго време. (Реф. 1, 2, 3) Според д-р Бен Ким повечето хора на воден пост ще загубят средно по един килограм на ден на воден пост. В началото на един пост понякога може да има загуба до два до три килограма на ден в началото на пост поради загуба на тегло на водата. Отслабването обаче ще спадне до половин килограм на ден след ранните етапи. Загубата ще бъде още по-голяма при сух пост, тъй като няма консумация на вода. (Реф. 5)
Промени в храносмилателния процес
По време на процеса на гладуване тялото ви прогресира през няколко етапа. След като усвоите храненето от последната си храна преди пост, той постепенно ще се насочи към складирания гликоген в мускулите ви и след това към мастните киселини, съхранявани в тялото ви. (Реф. 4) Колкото по-дълго постите, толкова по-дълго тялото ви остава в състояние на кетоза, което обикновено се случва на втория или третия ден, където мазнините са основният източник на гориво за енергийните нужди на тялото ви. (Реф. 4, 5)
Безопасност на сухо гладно
Според Американското дружество за борба с рака сухото гладуване може да бъде потенциално смъртоносно само за няколко часа в зависимост от общото ви здравословно състояние, както и излагането на външни стресори, като например топлина или силно напрежение. (Реф. 2) Тъй като водата съставлява по-голямата част от теглото на вашето тяло и е необходима за всички функции на органите, не консумирането на вода през продължителен период от време може да доведе до дехидратация, което, ако се остави нелекувано, може да бъде смъртоносна. (Реф. 6) Поради това не трябва да се предприемат сухи пости без изрично медицинско съгласие и наблюдение. (Реф. 1, 2, 3)
