Всеки основен витамин има своя отделна функция и предимства. За да извлечете колкото се може повече от тези ползи, може би мислите да приемате няколко вида витамини едновременно. Въпреки че това по принцип е безопасно, трябва да вземете няколко предпазни мерки, преди да го направите. Винаги говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения относно приема на витаминни добавки.
Етап 1
Посъветвайте се с вашия лекар, ако дори трябва да приемате добавки. Много хора са в състояние да изпълнят препоръчителния си дневен прием на витамини чрез диетата си, така че приемането на витаминни добавки може да не е необходимо изобщо. Ако все пак трябва да приемате добавки, попитайте Вашия лекар колко ви е необходимо. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всички текущи добавки или лекарства, които приемате, за да изключите евентуални отрицателни взаимодействия с новите ви витаминни добавки.
Стъпка 2
Закупете витаминните добавки. В зависимост от ситуацията ви може да е по-удобно да намерите добавка, която съдържа всички витамини, от които се нуждаете в един продукт, като мултивитаминна добавка.
Стъпка 3
Прочетете внимателно инструкциите за добавки с витамини. Уверете се, че сте разбрали правилния начин за приемане на всеки витамин. Проверете, за да сте сигурни, че приемането на добавката няма да ви надхвърли дневния лимит на витамина, предложен от вашия лекар. Ако имате някакви въпроси или притеснения относно процеса, свържете се с Вашия лекар или фармацевт.
Стъпка 4
Приемайте всеки витамин според инструкциите на етикета, освен ако вашият лекар не ви е казал да направите друго. Повечето витаминни добавки съдържат подобни указания, които обикновено включват поглъщането на добавката цяла с чаша вода. Проверете етикета на вашите витаминни добавки, за да определите дали могат да се приемат по едно и също време или дали трябва да се приемат по различно време на деня.
Стъпка 5
Съобщавайте за необичайни физически реакции на лекар. Докато повечето хора няма да изпитат никакви странични ефекти от витаминните добавки, някои от тях ще изпитат чувствителност или алергична реакция към съставка в добавката. Винаги насочвайте всякакви въпроси или притеснения към вашия лекар.
Бакшиш
Внимание
Никога не трябва да приемате повече от един и същ вид витамин наведнъж, освен ако не е указано от лекар за това. Приемът на твърде много от един и същ вид витамин може да доведе до множество странични ефекти. Симптомите на предозиране с витамин включват мътна урина, често уриниране, дразнене на очите, напукване на устните, повишена чувствителност към светлина, бърз или неправилен сърдечен пулс, мускулна слабост или болка, болки в ставите, конвулсии, главоболие, умора, припадък, объркване, настроение или психични промени, зачервяване, сърбеж, чувствителност към слънце, косопад, жълто-оранжева кожа, загуба на апетит, стомашно-чревни проблеми и загуба на тегло.
