Лецитиновите добавки са безопасни за повечето хора, но могат да причинят нежелани реакции и бременните жени не трябва да ги приемат, освен ако лекарят им не даде предимство. Само лецитинът не трябва да предизвиква алергични реакции, но добавките съдържат лецитин, извлечен от храни, причиняващи алергия. Ако приемате добавки и развиете симптоми на тежка алергична реакция, като затруднено дишане; подуване на гърлото, устните, езика или лицето; или червени, сърбящи петна по кожата, потърсете незабавно медицинска помощ.
Преглед на лецитин
Лецитинът е общото име на мазнина, наречена фосфатидилхолин. Вашето тяло произвежда фосфатидилхолин от холин, но холинът трябва да идва от хранителни източници, като постно месо, домашни птици, риба, млечни продукти и яйца.
Фосфатидилхолинът или лецитинът изгражда клетъчните мембрани, осигурява нормалното функциониране на клетките и е от съществено значение за безопасното транспортиране на холестерола през кръвообращението. Лецитиновите добавки могат да засилят производството на ацетилхолин в мозъка или да понижат холестерола, но са необходими още изследвания, за да се провери ефективността на добавката, съобщава Drugs.com.
Потенциални странични ефекти
Като цяло лецитинът е признат за безопасен, но дори и нормалните дози могат да причинят стомашно-чревни проблеми, като стомашни болки и диария или разхлабени изпражнения, според Университета в Юта.
Около 20 процента до 90 процента лецитин се състои от фосфатидилхолин, в зависимост от източника, съобщава Linus Pauling Institute. Компонентът на холин може да причини изпотяване и рибена миризма на тялото, когато се приема във високи дози, но повечето добавки лецитин не съдържат достатъчно холин, за да причинят тези странични ефекти.
Алергична реакция
Соята и яйцата са две от осемте храни, отговорни за 90 процента от всички хранителни алергии, съобщава FamilyDoctor.org. Много добавки се правят от соев лецитин, който съдържа протеини, които могат да причинят алергична реакция.
Протеините, причиняващи алергия в яйцата, идват от яйчните белтъци, а лецитинът се извлича от жълтъка. Жълтъкът обаче лесно се замърсява. Хората, които са алергични към яйцата, трябва да стоят далеч от всички продукти, съдържащи яйца.
Въпреки че алергичните реакции към лецитиновите добавки са редки, бъдете внимателни и се консултирайте с вашия специалист по алергия, ако сте алергични към соя или яйца. Можете също да закупите добавки, приготвени от други източници, като слънчоглед или рапица лецитин.
Здравни предупреждения
Жените, които са бременни или кърмят, трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат лецитинови добавки, за да бъдат сигурни, че са безопасни за бебето.
Реакции между лекарства и лецитинови добавки не са съобщени, но се консултирайте с вашия лекар или фармацевт, преди да смесите лецитин с други лекарства или билкови добавки, съветва Центърът за рак на Дартмут-Хичкок Норис Памук.
Насоки за допълване
Институтът по медицина препоръчва да получавате 425 милиграма до 550 милиграма холин дневно, но насоките за прием на лецитин не са установени и можете да задоволите нуждите си от холин чрез вашата диета. Най-добрият подход е да следвате указанията за добавките, които купувате. Не превишавайте дозата, препоръчана от Вашия лекар.
Купете добавки, които имат етикет за качество на етикета от US Pharmacopeia, NSF International или Consumer Lab. Това уплътнение означава, че продуктът е тестван независимо, за да се провери дали добавката съдържа съставките на етикета и няма вредни замърсители.
