Плантарният фасциит е сравнително често състояние, което може да причини болки в краката и петите. Ако не се лекува правилно, може да стане хроничен. След като бъде поставена диагнозата, важно е да се грижите за тялото си, за да предотвратите бъдещи възпаления. Здравословната, добре балансирана диета може да осигури на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да оздравее и да остане силен. Когато обаче става въпрос за прием на витамини, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, тъй като някои витамини могат да бъдат токсични, ако се приемат във високи дози.
Плантарен фасциит
В долната част на крака ви е лента от дебела тъкан, наречена плантарна фасция. Това парче тъкан свързва петата кост с пръстите на краката и създава свода на стъпалото. Плантарният фасциит се диагностицира, когато тази тъкан се възпали поради пренатягане или прекомерна употреба. Структурните проблеми с крака ви, неправилната тренировка, лошите обувки, стегнатото ахилесово сухожилие и наднорменото тегло увеличават риска от развитие на това състояние. Най-често се среща при хора на възраст от 40 до 70 години и може да причини болка, скованост и подуване на засегнатия крак.
лечение
Първата стъпка в лечението е да успокоите симптомите си, което може да изисква спиране на крака, използване на лед и приемане на противовъзпалителни лекарства за контрол на болката и подуването. Физикалният терапевт може да ви научи на упражнения за разтягане и укрепване на стъпалото, както и да ви тренира на принципите на добрите тренировки, за да не напрягате стъпалото в бъдеще. Терапевтът може също да препоръча методи за залепване, шини или дори ортопедия, за да коригира всички дисбаланси, които могат да допринесат за вашето нараняване. Важна част за предотвратяване на повторно нараняване е да научите какви фактори са причинили вашето състояние и какви стъпки могат да бъдат предприети за намаляване на стреса върху стъпалото.
Диета и плантарен фасциит
Тъй като наднорменото тегло оказва натиск върху краката ви и може да допринесе за развитието на плантарен фасциит, загубата на излишни килограми е важен компонент от цялостната програма за лечение. Също така е от съществено значение да осигурите на организма нужната за него храна, за да може тъканите ви да заздравеят и костите ви да останат здрави, за да поддържат движението. Добре балансираната диета, която включва много цвят и разнообразни храни, трябва да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди. Особено важно е да получавате достатъчно витамин С, тъй като този витамин спомага за поддържането на здрава тъкан и подпомага зарастването на рани. Витамините D и минералът калций са необходими, за да останат костите силни. Ако не вярвате, че диетата ви е адекватна, говорете с вашия лекар за безопасността на приема на витамини и кои от тях имате нужда.
Съображенията
Най-добре е да посрещнете нуждите си от витамин чрез храни срещу добавки, а използването на храна срещу хапчета е доказано по-ефективно, когато става дума за профилактика и управление на болести, според медицинското училище в Харвард. Определени витамини, когато се приемат във високи дози, могат да доведат до токсични нива в организма и добавките имат потенциал да взаимодействат с други билкови лекарства без рецепта и без рецепта, които може да приемате. Ако имате основно медицинско състояние, което не позволява на тялото ви да абсорбира правилно витамините или има друга причина, поради която не можете да задоволите нуждите си чрез диета, тогава може да са необходими витаминни добавки. Те винаги трябва да се приемат под лекарски контрол.
