Аргининът и карнитинът са аминокиселини, които се намират заедно в почти всеки източник на протеин, който ядете. Говеждо, пилешко и дори тофу съдържат и двете аминокиселини. Тялото ви разгражда аминокиселините и ги използва при необходимост. Аминокиселините, които не се използват веднага, или се отделят, или се превръщат в захар за използване като енергия. Консултирайте се с медицински специалист, преди да използвате каквато и да е хранителна добавка.
аргинин
Аргининът, аминокиселина, която може да е от съществено значение при кърмачета, обикновено се произвежда в достатъчно количество в тялото ви. Аргининът се синтезира от аминокиселината цитрулин. Аргининът се намира във всички млечни източници, животински продукти, пшеничен зародиш, овесени ядки и ядки, докато циртулинът се намира в много плодове. Цитрулинът също се синтезира от още една аминокиселина. Предвид огромния набор от източници за аргинин и способността ви да синтезирате още повече, дефицитите на аргинин са изключително редки.
Роля на аргинин
Аргининът може да повиши нивото на хормона на растежа в тялото ви. Хормонът на растежа помага за изграждането на мускули, изгарянето на мазнини и поддържането на здравето на кожата и костите ви. Това твърдение е направено въз основа на използването на аргинин в тест за стимулация на растежен хормон, но това се случва само при лабораторни условия. Докато проучване от 1988 г., публикувано в „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, показва леко повишение на нивата на растежния хормон, няма доказателства в подкрепа на ефикасността на аргинин като добавка на хормон на растежа.
карнитин
Карнитинът е друга аминокиселина, която тялото ви синтезира, в случая от аминокиселините лизин и метионин. Карнитинът се използва в тялото ви, за да подпомогне производството и регулирането на енергията с вашите клетки. Въпреки че тази функция е критична, вие синтезирате достатъчно, че рядко сте в опасност от ниски нива на енергия поради недостиг на карнитин. Ако се притеснявате за нивата си на карнитин, карнитинът се намира в количество в червено месо, яйца, свинско месо и млечни продукти.
Употреба на карнитин
Карнитинът се продава като хранителна добавка за подпомагане на много функции в тялото ви, включително загуба на мазнини. В проучване от 2004 г., публикувано в „Annals of Nutrition and Metabolism“, добавката на карнитин не показва увеличение на загубата на мазнини. Преглед на литературата, публикувана в „Канадското списание за приложна физиология“, показа, че макар карнитинът да увеличи окислението на мазнините във вашите клетки, той не насърчава загубата на мазнини при хората.
