Велосипедите и бягащите пътеки са ефективни форми на сърдечно-съдови упражнения. И двете се предлагат в различни размери, марки и модели, и двете могат да се предлагат с регулируеми настройки за устойчивост, програми и времена. Много модели включват индикатори за пулса на дръжките. Но когато става въпрос за избора коя машина е най-подходяща за вас, е важно да знаете за основните разлики, които ще ви повлияят.
Машинни части
Една пътечка може да побере размера на повечето хора, докато моторът има по-строги изисквания към размера. Докато и двете машини имат ограничения за теглото, мотор - особено легнали версии - не винаги може да побере по-големи хора. Мястото между седалката и основния контролен панел може да не е достатъчно широко за по-голям човек, а седалката може също да не осигури достатъчно подкрепа за по-голям човек да седи удобно. Освен това повечето мотори изискват коляното да се огъва близо до 90 градуса, така че хората със специални условия на коляното, които ограничават огъването, може да не могат да направят пълна революция.
Части на тялото
Бягащите пътеки симулират ходенето по плоски или наклонени повърхности, което ще доведе до упражняване на някаква сила през краката и в гръбначния стълб. Хората, които нямат проблеми с ходенето, обикновено се справят добре, когато използват протектор. Хората със специални условия на гръбначния стълб или долните крайници може да предпочитат мотор над бягаща пътека, тъй като мотор намалява стреса и въздействието върху глезените, коленете, бедрата и гръбначния стълб. Тъй като сте в седнало положение, моторът е сравнително невлияваща тренировъчна машина, идеална за хора с тежки артрити или проблеми с гърба. В допълнение, мотор би бил идеален за човек с условия на горните крайници, тъй като тази част от тялото е относително неактивна на мотор.
Да останем на
Падането от бягаща пътека е едно от най-честите наранявания, които могат да възникнат при тренировъчна екипировка. Дори когато се държат за релсите на бягаща пътека, хората често се разсейват. Дори хората без проблеми с баланса понякога могат да загубят основата си от време на време и това трябва да се случи само веднъж, за да се случи спад. Има предпазен клип, който ще изключи машината, ако се отдалечите твърде отпред - на повечето машини - но не разчитайте това да спре, преди да започне падане. В допълнение, ходенето по бягаща пътека поставя значително количество тежест през гръбначния стълб и ставите на крака, така че хората с проблеми, свързани с гръбначния стълб и долните крайници, могат да намерят мотоциклетът да бъде по-подходящ.
Изгаряне
По принцип хората са склонни да изгарят повече калории на бягаща пътечка, отколкото на мотор. Това е така, защото на бягаща пътека сте с тежест и е по-вероятно да движите ръцете и торса си. Това от своя страна означава повече мускулна активация и повече изгорени калории. На легнали велосипеди горната част на тялото обикновено е неактивна. Моторите, които са изправени с движещи се дръжки на ръката, наистина придвижват ръцете и торса, но все още не предлагат предимствата на пълното пренасяне на теглото, както се осигурява от протектора. Това не означава, че не можете да изгорите толкова калории на мотор; просто ще трябва да работите малко по-усилено, като увеличите нивото на интензивност на мотора.
планиране
Финансовите съображения са основни фактори при избора между мотор и бягаща пътека. Въпреки че и двете могат да бъдат намерени на разумни цени, бягащите пътеки обикновено са малко по-скъпи. Ако закупувате оборудване за вашия дом, пространството може да бъде проблем. Дълготрайната пътека ще заеме повече място от тренировъчния велосипед и ще бъде много по-тежка и по-трудна за движение, което е друг фактор за удобство.
