Официален спринтов триатлон включва плуване на 750 метра, каране на 20 километра с велосипед и 5K бягане. Ако сте се регистрирали да се заемете с това предизвикателство, може да се чудите какво представлява респектиращо шоу.
Въпреки че не очаквате да се мотаете с лидерите, вероятно не искате да се борите и отзад. Това, което прави добро време, зависи от вашия пол, възраст и курс.
Бакшиш
Доброто време за триатлон в спринта зависи от различни фактори като вашата възраст, пол, курс, който провеждате и дори от времето.
Преживейте плуването
За спортистите, които се занимават с плуване по-късно в живота, това може да бъде най-трудната част от състезанието, докато спортистите, които плуват в гимназия или колеж, могат да се отличат. Най-бързите състезатели, които се класираха на Купата на Хамилтън CAMTRI Sprint Triathlon за 2017 г., завършиха плуването за около 9 минути.
На тези, които се поставиха в средата на състезателното поле на повече от приблизително 18 спортисти, бяха нужни девет плюс до 10 минути, за да покрият дистанцията. Времето ви може да бъде повлияно от водните условия, независимо дали състезанието ви е в басейн и ако носите мокър костюм. Въпреки че не е гарантирано, басейните и мокрите костюми могат да доведат до по-бързи времена.
Монтирайте своя велосипед
Пътуването на 20 километра е приблизително 12, 4 мили. Елитните мъжки състезатели завършват това разстояние за 29 до 31 минути, докато елитните жени обикновено идват около 32 до 37 минути. Колко време отнема пътуването зависи от курса и метеорологичните условия.
Хълмист, ветровит курс очевидно ще отнеме повече време, отколкото плосък курс в неподвижен ден. Можете да бъдете доволни със скорост между 17 и 20 мили / ч, което ще постави времето за финиширане между 36 и 45 минути.
Пусни го
Времето за триатлон на спринт също зависи от курса. Хълмист, ветровит бяг неизбежно ще ви забави. Да бягаш, след като вече си изминал 750 метра и е карал 20 километра, не е същото като да излизаш свеж. Ако сте опитен бегач, не можете да очаквате времето ви да съвпадне с най-добрите 5K пъти.
Дехидратацията и липсата на гориво могат да започнат да се отразяват и на вашето представяне в движение, особено ако не сте практикували добри хидратационни и хранителни практики през останалата част от състезанието, се казва в статия за хранителните изисквания за триатлета, публикувана от Университета в Минесота през 2014 г. Елитните атлети все още могат да държат темпо под шест минути на миля, но доброто усилие е нещо по-бързо от 8-минутни мили, така че да завършите бягането между 22 и 26 минути.
Общо всичко
Не забравяйте четвъртия спорт в триатлона - преходът. Излизането от екипировката ви за плуване в каската, колоезденето с шорти и обувките, а след това преминаването в дрехите и ритниците може да добави минути или минути за бръснене извън крайното време.
Времената за преход зависят от уменията и практиката, както и от избора ви в екипировка. Носенето на три костюм - специално изработено парче облекло, което се сплита като бански костюм, подплатен велосипеден комплект и бягащо облекло, съкращава част от забавеното време в преход.
Поставянето на цялата ви предавка и планирането на система предварително може да доведе до време за преход, вариращо от една минута, 30 секунди до повече от три минути. Размерът на зоната на прехода и разстоянието от частта за плуване, колоездене и навлизане, както и частите на изтичане също влияят на времето, необходимо за тази част от състезанието.
Когато добавите преходи и сумирате всички времена за събитията, елитен финишер може да завърши спринт триатлон само за около час, докато финиширащите в средата на пакета може да дойдат за около час, 30 минути.
Най-бързите мъже обикновено са по-бързи от най-бързите жени, а най-бързите състезатели обикновено са по-бързи от най-бързите майстори - но това не е така във всяка надпревара. В крайна сметка триатлонът е индивидуален спорт - така че целта ви е да подобрите своето собствено време и да направите най-добрия си ден на състезанието.
