Щитовидната жлеза е малка жлеза, разположена точно под ябълката на вашия Адам. Жлезата е мощен орган, който регулира производството на хормони, които контролират метаболизма. Много хора свързват активността на щитовидната жлеза с отслабването и наддаването. Истината е, че щитовидната ви жлеза може да повлияе на вашето здраве и фитнес ниво. Въпреки това, случаите на затлъстяване, основани единствено на неефективна щитовидна жлеза, са редки, според клиниката Mayo. Наддаването на тегло обикновено е резултат от неправилна диета и бездействие. Определянето на причината за вашите проблеми с теглото ще ви помогне да научите как да контролирате ситуацията си и да определите възможни проблеми с щитовидната си жлеза.
Етап 1
Пробвайте нивата на щитовидните си хормони. Вашият лекар може да назначи кръвен тест, който ще определи дали щитовидната ви жлеза трябва да ускори. Една мудна щитовидна жлеза може да изисква лекарства, за да я стимулира. Лекарят може да ви предпише и синтетична форма на необходимите хормони, за да помогнете да управлявате метаболизма си. Първата стъпка е да намерите доказателства, че щитовидната ви жлеза е част от проблема.
Стъпка 2
Увеличете количеството протеин на растителна основа във вашата диета. Д-р Едуард Бауман препоръчва в статия за щитовидната жлеза диета, богата на семена и морски дарове, за да помогне за нормализиране и регулиране на щитовидната жлеза. Включете морските дарове в поне едно хранене на ден. Добавете закуски, които включват тиква и ленени семена.
Стъпка 3
Избягвайте преработените храни и консерванти във вашия хранителен план. Бауман посочва заместителя на захарта аспартам или NutraSweet и йодираната сол като две съставки, които трябва да избягвате. Заменете йодираната сол с морска сол и стойте далеч от продуктите с аспартам.
Стъпка 4
Използвайте месо, хранено с хормони, за всички ваши животински протеини. Тялото ви може да абсорбира част от хормоните от месото, което приемате. Попитайте в магазина или месаря за месо от добитък с хормонални храни.
Стъпка 5
Започнете да тренирате редовно. Тренировките трябва да включват както сърдечно-съдови упражнения, така и силови тренировки. Изграждането на мускулна маса е най-добрият начин да увеличите метаболизма си и да отслабнете. Говорете с личен треньор, за да разработите схема на упражнения, която ще ви помогне да подобрите мускулатурата си и да ускорите метаболизма си.
Бакшиш
Следвайте съветите на Вашия лекар, ако е диагностициран с хипотиреоидизъм. Лекарят ще ви инструктира за правилна диета, упражнения и лекарства. Някои хранителни добавки могат да повлияят на обработката на лекарства. Обсъдете всички витаминни добавки, които приемате с вашия лекар, преди да започнете програмата.
