Tae Bo, комбинация от бойни изкуства и бокс с някои танцови движения, смесени, е един от най-популярните методи за упражнения, създавани някога. Разработен от бойния художник Били Бланкс през 1976 г., Тае Бо обещава да тонизира тялото, като същевременно дава добра сърдечно-съдова тренировка. Той е предназначен за изгаряне на мазнини, помощ при отслабване и преподаване на някои техники за самозащита.
Изграждане и тониране
Tae Bo беше озаглавен на базата на корейската дума „Tae“ - означаваща крак или крак - за представяне на ритане и движения на долната част на тялото, а „Bo“ - къса за бокс - за представяне на удара и отбрана на горната част на тялото. Blanks казва, че Tae работи не само върху горната част на тялото (ръце, гърди, рамене) и долната част на тялото (бедрата, кичурите), но и основните мускули (абс, гръбначни еректори, коси) също. Една от целите на Tae Bo беше да увеличи функционалната здравина, която Blanks определи като вида на якостта, използвана ежедневно.
Сърдечно-съдова тренировка
Една от най-големите продажби на Tae Bo е сърдечно-съдовата тренировка, която Blanks заяви, че е резултат от танцовите движения, добавени към вече високо енергийната тренировка. Ползата от добрата сърдечно-съдова тренировка беше първото нещо, което Бланкс забеляза, когато по невнимание създаде Тае Бо през 1976 г. Бланкс, всеотдаен упражняващ, бързо се уморява, когато комбинира танцови движения към бойните си изкуства и тренировките по бокс.
Отслабване
Поради високоенергийния аеробен характер на Тае Бо, програмата за упражнения ще изгаря калории по време на рутината, което трябва да се превърне в загуба на тегло, ако се поддържа здравословна нискокалорична диета. В проучване, проведено от Американския съвет за упражнения, е изчислено, че средностатистически човек изгаря от 350 до 450 калории на час в клас по кикбокс като Тае Бо.
Самозащита
Ритането и удрянето, извършено по време на тренировка с Тае Бо, води до по-добро разбиране на методите за самозащита. Важно е да се отбележи, че Tae Bo не е курс за самозащита и не трябва да се опитвате да използвате техниките извън тренировката си. Бланкс казва, че се надява потребителите на Tae Bo никога да не бъдат поставени на място, където ще се нуждаят от обучение за самозащита, но вярва, че Tae Bo може да им даде увереност в опасна ситуация. Ако се интересувате от самозащита, потърсете професионалист, който е квалифициран да преподава подходящите техники.
