"Главната жлеза" на тялото, хипофизата ви - разположена в основата на мозъка ви - отделя хормони, които контролират функцията на други жлези в цялото ви тяло. Той контролира редица физиологични процеси, включително пубертетно развитие и репродуктивно здраве, мускулен растеж и клетъчен метаболизъм. Хипофизата ви разчита на редица хранителни вещества, за да функционира, а диета, богата на витамини и минерали, поддържа здравето на хипофизата.
Витамин D
Поддържането на здравословен витамин D насърчава функцията на хипофизата, докато ниските нива на витамин D се отразяват негативно върху хипофизата. Едно проучване, публикувано в "Европейското списание за ендокринология" през 2012 г., установи, че мъжете с дефицит на витамин D са изправени пред по-висок процент на хипогонадизъм - състояние, характеризиращо се с нарушена функция на тестисите, което е свързано с дисфункцията на хипофизата. Изследване на животни от издаването на "Биология на репродукцията" за август 2012 г. установи, че ниските нива на витамин D пречат на нормалния пубертет при женските мишки и нарушават функцията на хипофизата и яйчниците. Имате нужда от 600 международни единици витамин D всеки ден.
Витамин Е
Витамин Е от вашата диета поддържа функцията на хипофизата, като я предпазва от увреждане. Като антиоксидант, витамин Е има за задача да предотврати оксидативно увреждане - увреждане, което възниква на клетъчни нива и предотвратява правилното функциониране на клетките. Едно проучване, публикувано в "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" през 2009 г., съобщава, че витамин Е помага в борбата с оксидативното увреждане на хипофизата, помага за забавяне на увреждането на жлезата, което естествено се случва със стареенето. Допълнително проучване от издаването на "Ендокрин" от август 2007 г. отбелязва, че витамин Е също предпазва хипофизата от увреждане, причинено от алкохол. Консумирайте поне 15 милиграма витамин Е всеки ден, за да поддържате здравословни нива на витамин Е.
Витамин А и Йод
Витамин А и йод играят роля във функцията на хипофизата. Една от основните роли на хипофизата е контрол върху щитовидната жлеза, хормонална жлеза, разположена в гърлото ви. Хипофизата ви освобождава хормона, стимулиращ щитовидната жлеза, или TSH, за да стимулира активността на щитовидната жлеза, което засилва метаболизма ви. Витамин А влияе върху способността на хипофизата ви да контролира дейността на щитовидната жлеза, отбелязва проучване, публикувано в "Международен журнал за изследвания на витамините и храненето" през 2007 г. Йодът също помага на щитовидната ви жлеза да реагира правилно на сигнали, изпратени от хипофизата. Ниските нива на витамин А и йод влияят отрицателно върху комуникацията между хипофизата и щитовидната жлеза, нарушавайки нормалната функция на хипофизата, обяснява проучването от 2007 г. Имате нужда от малко количество витамин А всеки ден - 3000 международни единици за мъже и 2333 IU за жени - и 1, 1 милиграма йод дневно.
Предотвратяване на дефицитите на хранителни вещества
Следвайте балансирана и здравословна диета и получавайте умерено излагане на слънце, за да предотвратите хранителни дефицити, които могат да повлияят на хипофизата. Излагането на слънце позволява на специализирани кожни клетки, наречени меланоцити, да синтезират витамин D за употреба в тялото ви. Яйца, млечни продукти, подсилени зърнени храни и подсилен портокалов сок също повишават приема на витамин D. Здравословните мазни храни като бадеми, лешници и авокадо увеличават приема на витамин Е, а маслата за готвене - като маслиново и рапично масло - също съдържат витамин Е. Увеличете приема на витамин А, като ядете тъмни листни зелени и портокалови зеленчуци - - спанак, тиква, моркови и сладки картофи служат като особено богати източници. И накрая, увеличете приема на йод, като включите морските водорасли в диетата си или като ядете пуйка, мляко, печени картофи и миди.
