Прасецът или мускулът на гастрокемиума могат лесно да се напрягат по време на упражнения или спорт, които бързо променят посоката, като баскетбол или тенис. Мускулните напрежения могат да бъдат незначителни, разтягане на мускулни влакна до леко омекотяване или щамовете могат да включват пълни мускулни сълзи, което води до по-силна болка и допълнителни симптоми. Възстановяването варира в зависимост от тежестта на нараняването и дори може да изисква операция. Говорете с Вашия лекар за диагноза и конкретни инструкции за възстановяване по отношение на конкретното Ви нараняване.
Симптоми
Симптомите за разкъсан мускул на прасеца зависят от неговата степен на тежест. I степен, където само някои влакна са разтегнати или разкъсани, предизвиква лека нежност и известна болка, но силата на мускула остава непокътната. Степен II е малко по-тежък, болката и нежността се увеличават умерено с допълнително подуване, намалена сила и евентуални синини. III степен е най-тежката, с разкъсани мускули докрай и пълна загуба на мускулна функция. Може да се види вдлъбнатина или празнина под кожата, където мускулът е скъсал и може да се поправи само чрез операция.
ОРИЗ
Ако вашият лекар диагностицира сълзата ви като I или II степен, вашето незабавно лечение започва с RICE: почивка, лед, компресия и повишение, съветва InteliHealth.com, уебсайтът на Aetna's Harvard Medical School, прегледан. Отпуснете засегнатия мускул, като не стоите и не ходите. Нанасяйте лед на интервали от 10 минути през целия ден, с 10 минути и 10 минути почивка, както препоръчва FootEducation.com, уебсайт, написан от ортопедични хирурзи. Леко компресиране с еластична превръзка може да бъде полезно, заедно с повдигане на мускула на прасеца, при което кракът ви е малко по-висок от сърцето. Диагноза степен III може да изисква рентгенови лъчи, ЯМР или доплеров тест.
Допълнителни лечения
Противовъзпалителни лекарства, които се продават без рецепта, като ацетаминофен, ибупрофен или аспирин, могат да се приемат според инструкциите за опаковане, за да се облекчи подуването и болката. Освен това, носенето на шина, която поддържа глезена ви в неутрална позиция, може да ускори заздравяването, според FootEducation.com. Започнете да носите тежест върху засегнатия крак само когато е поносимо; използването на патерици може да бъде полезно, докато не оздравеете достатъчно, за да се справите с ходенето.
възстановяване
След като болката отшумя, може да е безопасно да започнете упражнения за разтягане, заедно с терапия с масаж. Постепенно увеличавайте упражненията си, за да включвате колоездене, преси на краката и повдигане на петата. След поне една седмица на крака, помислете за следния съвет за тайно възстановяване на бегачи с наранявания на прасеца от издателя и редакторския директор на „Running Times“ Джон Л. Паркър. Използвайте писта или бягаща пътека с равна, контролирана повърхност, за да извървите една миля. Бягайте внимателно за няколкостотин ярда, след което отново ходете. Продължете да редувате през тренировката си, но спрете, ако прасецът ви изтръпне или боли. Паркър съветва ден за почивка преди ходене или джогинг отново, след което постепенно увеличавайте частта за джогинг, докато не се върнете към обичайната си рутина.
