Независимо дали сте пазарували хранителни стоки, имайте работа, която изисква повдигане, или имате малко дете, което изисква да бъде вдигнато, повдигането на определени предмети е неизбежно по време на бременност. Познаването на вашите граници е от съществено значение. Обмислянето внимателно как да повдигнете предмети и моленето за помощ, когато е необходимо, гарантира, че не се наранявате или не излагате бебето си на риск.
Съображенията
Не всички бременни жени са създадени равни, така че някои ще могат безопасно да повдигат предмети по време на бременност, а други трябва да оставят повдигането на други хора. Обмислете вашата медицинска история и всички усложнения, които сте развили по време на бременност. Не повдигайте предмети, които изискват физическо напрежение, ако имате анамнеза за проблеми с гърба или отслабена шийка на матката. Повдигането на нещо тежко също е изключено, ако имате анамнеза за преждевременно раждане или понастоящем сте в опасност от преждевременно раждане. Вашият лекар трябва да Ви каже дали имате някакви усложнения по време на редовни прегледи.
Потенциални опасности
Носенето на вашето бебе вече поставя напрежение на гърба ви. Повдигането на тежки предмети или повдигането на който и да е предмет неправилно увеличава шансовете ви да нараните гърба си. Издърпването на гръбния мускул ще ви остави болки и нещастни и ще направи всяко движение болезнено. Носенето на нещо тежко също може да ви извади от равновесие, увеличавайки риска от падане и нараняване на себе си и бебето. Ако сте изложени на риск от преждевременно раждане, повдигането дори на една тежка кутия може да предизвика контракции.
Колко да се вдига
Дори и да сте напълно здрав, не бива да се държите около мебели по време на деветия си месец от бременността. Мащаб обратно на повдигане на тежки предмети с напредване на бременността. Ако нямате усложнения, понякога можете да вдигнете предмети, които тежат повече от 50 килограма до 20-та седмица от бременността. По принцип е безопасно понякога да повдигате предмети, които тежат между 25 и 50 килограма до 30-тата ви седмица. Трябва да можете безопасно да повдигате предмети, които тежат 25 килограма или по-малко за продължителността на вашата бременност.
Как да се повдига
Вашият център на тежест се променя, когато сте бременна, така че повдигането на тежки предмети неправилно може да бъде опасно и болезнено. За да повдигнете безопасно, клякайте, за да вземете предмета, а не да се огъвате в кръста. Избутайте се обратно в изправено положение, като използвате краката си и дръжте предмета възможно най-близо до тялото си, за да намалите напрежението на гърба си. Носенето на лента за майчинство около корема ви може да ви осигури повече опора на гърба, ако мускулите ви са слаби или коремът ви изпъква прекалено далеч, за да улеснява носенето на вещи.
