Изтръпване на пръстите на краката по време на тренировка е доста често, но това не означава, че е нормално. Тя може да бъде причинена от нещо толкова просто, колкото да обвържете обувките си твърде стегнато, или може да е проява на по-сериозно състояние, което изисква медицинско лечение. В повечето случаи изтръпването на пръстите на краката може да бъде проследено до неправилно оборудване или техника, но ако продължава след като тези неща се оправят, може да е време да посетите лекар.
Проверете обувките си
Трябва да носите специфични за спорт обувки, които да се поберат правилно от първия ден. Важно е кракът ви да е подплатен и поддържан правилно за вашия специфичен спорт, или в крайна сметка ще компресирате нервите в топката на крака или в петата, което може да доведе до изтръпване или изтръпване в пръстите на краката.
Не облизвайте обувките си толкова плътно, колкото вървят - стига петата ви да не се изплъзне, те са достатъчно стегнати. Прекалено стегнатото пристягане може да ограничи притока на кръв към краката ви, което също може да причини изтръпване. Добре е да коригирате връзките докрай всеки път, когато обуете обувките си.
Проверете навиците си
По-сериозни условия
Изтръпването на пръстите на краката също може да е резултат от състояние, което не е свързано с вашата тренировка, но може да се влоши от него. Периферната невропатия е болка от увреждане на нервите, причинена от редица състояния, включително травма, инфекции и метаболитни проблеми. Обикновено се лекува с болкоуспокояващи и електрическа стимулация на нервите, но основната причина трябва да се лекува също.
Заболяването на периферните артерии е втвърдяване на артериите в краката, което ограничава кръвоснабдяването и причинява изтръпване на стъпалата. Обикновено болката се задълбочава с упражнения и отшумява, след като почива за известно време. Болестта на периферните артерии се лекува с корекции на начина на живот, разредители на кръвта, лекарства за холестерол и обезболяващи, но може да се наложи операция в крайни случаи.
Кога да се види лекар
Консултирайте се с вашия лекар, ако изглежда, че новите обувки и настройката на техниката не помагат. Ако изтръпването е придружено от болки в гърдите и задух, потърсете спешна медицинска помощ. Ако краката ви се обезцветят или са с различна температура от останалата част на тялото или ако изпитвате признаци на инфекция, посетете вашия лекар за официална диагноза.
