5-хидрокситриптофан, или 5-HTP, е един от няколкото странични продукта, произтичащи от метаболизма на аминокиселината L-триптофан. L-триптофанът е основна аминокиселина, което означава, че тялото ви не може да го синтезира и трябва да бъде получено от вашата храна. Това жизненоважно хранително вещество е необходимо за синтеза на протеини и е предшественик на серотонин, мелатонин и ниацин. За да преобразува ефективно L-триптофана в тези важни съединения, тялото ви също се нуждае от витамин B-6 или пиридоксин.
Серотонинът
Серотонинът, невротрансмитер, който се синтезира във вашия мозък, червата и черния дроб, е продукт на двуетапен метаболитен път, който първо превръща L-триптофан в 5-HTP и след това превръща 5-HTP в серотонин. Втората стъпка по този път се задвижва от ензим - аминокиселина декарбоксилаза - за който е необходим витамин В-6 под формата на пиридоксал-5-фосфат като кофактор. Проучване на „Журнал за нервна трансмисия“ от 1995 г. показа, че добавката с витамин В-6 увеличава превръщането на 5-HTP в серотонин в животински модели на примати.
дефицит
Дефицитът на аминокиселина декарбоксилаза е рядко генетично състояние, което води до дефицит на серотонин и допамин. Това разстройство причинява ненормални движения и забавяне на развитието при засегнатите бебета. През 2009 г. британски изследователи предположиха, че лечението с пиридоксал-5-фосфат, активната форма на витамин В-6, може да подобри активността на аминокиселинната декарбоксилаза и да увеличи конверсията на 5-HTP в серотонин при деца, засегнати от това заболяване.
Отделни системи
Вашият мозък е защитен от инфекции и токсини от анатомична и физиологична обвивка, наречена „кръвно-мозъчна бариера“. Серотонинът, произведен в червата и черния дроб, не може да влезе в централната ви нервна система, защото не може да премине тази бариера. Въпреки това, L-триптофан, 5-HTP и витамин B-6 могат да пресекат кръвно-мозъчната бариера, така че мозъкът ви синтезира собствения си серотонин, използвайки L-триптофан или 5-HTP като предшественици и витамин B-6 като аминокиселина декарбоксилазен кофактор.
Съображенията
L-триптофан, който се превръща в 5-HTP в тялото ви, се намира в яйца, месо, млечни продукти и някои ядки и семена. Предлагат се и добавки L-триптофан, а при безсъние понякога се използват дневни дози до 3000 mg. Добавки, съдържащи до 250 mg 5-HTP, също се предлагат в търговската мрежа. Дневните изисквания за витамин B-6 варират от 100 mcg за кърмачета до 2 mg за кърмещи жени. Ежедневните дози витамин В-6 от 50 mg до 100 mg обикновено се използват без лоши ефекти, тъй като пиридоксинът е водоразтворим витамин от група В, който лесно се елиминира в урината ви.
