Никой не обича да се събужда сутрин, за да се затрудни от настинка с ужасна комбинация от задръстени носни канали, флегмична кашлица и слуз в гърдите, които няма да се появят. Отчаяно искаш всички симптоми да изчезнат и да се върнеш към усещането като себе си.
Един от най-добрите начини за борба с настинка е проста здравна стратегия, която е необходима на всяка функция на всяка система на тялото ви: да останете хидратирани. Може дори да помогне за намаляване на задръстванията в гърдите ви, което ще измине дълъг път, за да се почувствате по-добре.
Бакшиш
Да, оставането на хидратирана поддържа слузта ви тънка и рохкава, за да може да се движи лесно през носните канали и бронхиалните тръби.
Причини за задръстване в гърдите
Преди да разберете защо хидратацията е толкова важна, е важно да разберете причините за задръстванията в гърдите. Всичко започва с настинка, причинена от един от поне 200 вируса. Когато синусите се заразят от вируси, те набъбват и мембраните ви произвеждат допълнителна слуз, която няма къде да се оттича, защото синусите ви са блокирани. Това причинява запушен нос и главоболие в носа и когато тази слуз се промушва до гърба на гърлото ви, тя задейства кашлица, според Harvard Health Publishing.
След като атакувате носа, синусите и гърлото, инфекцията може да се разпространи във вашите бронхиални тръби, които набъбват и се покриват със слуз. Медицинският термин за този вид гръдна конгестия е остър бронхит. Симптомите включват стягане в гърдите, затруднено дишане, треска, хрипове и кашлица, произвеждащи жълто-зелена слуз.
Как помага водата?
Поддържането на добър прием на течности е важна част от възстановяването от настинка. Пиенето на вода ще ви помогне при задръствания в гърдите, защото оставането хидратирано поддържа слузта в тялото ви тънка и рохкава. Тогава слузът ще може лесно да се движи през синусите и въздушните канали.
Топлите течности могат да бъдат по-полезни от студените, защото топлите течности - не само вода, но и чай, ябълков сок и пилешки бульон - ще увеличат потока на слуз и ще попречат на слузта да спре носните ви пътища и бронхиалните тръби. Парата от горещата напитка или от купа с вряла вода може да има същите ползи като дългия душ, тъй като влажността помага да се разгради слузта в гърдите ви, за да можете да я изкашляте.
Ако не сте сигурни колко да пиете, според клиниката Майо, за адекватна хидратация, жените се нуждаят от 11, 5 чаши течност на ден, а мъжете - 15, 5 чаши. Това би било добра отправна точка, но говорете с вашия лекар за вашите специфични нужди.
Възстановяване от студено по-бързо
Въпреки че повечето настинки продължават една до две седмици, докладва клиниката на Майо, облекчаването на симптомите ви може да ви върне по-бързо към възстановяване. Освен да консумирате течности, избягвайте дехидратиращите напитки като кафе, алкохол и кофеинова сода. Не забравяйте да си починете и подпирайте главата си с възглавница, когато спите или легнете, за да спрете появата на слуз в синусите, докато главата ви е надолу.
Ами лекарството за задръствания в гърдите? Центровете за контрол и профилактика на заболяванията отбелязват, че тъй като настинките със задръствания са причинени от вирус, антибиотиците не могат да ги лекуват. Можете да опитате обезболяващи без рецепта, деконгестанти и спрейове за физиологичен разтвор, за да облекчите симптомите, но те няма да ви помогнат да се възстановите по-бързо. За онези моменти, в които имате слуз в гърдите, който няма да се появи, отхрачващо средство помага да се преодолее кашлицата и да се изчистят въздушните ви канали.
