Когато избирате кой тип напитка да пиете, може да сте загрижени за ползите за здравето по ваш избор. Докато обикновената вода е хидратираща и препоръчвана от медицинските специалисти като предпочитан избор, диетата сода или чай може да ви придаде аромат без добавяне на калории. Преди да включите или в диетата си, научете някои от предимствата и възможните клопки на всеки тип напитки.
Сравнение на съставките
Целият чай идва от листата, цветята или стъблата на растенията. Черен, бял и зелен чай идва от растението Camellia sinensis, според института Linus Pauling. Билковите чайове като лайка, малина, праскова и мента идват от други растения и билки. Диетичната сода, от друга страна, е произведена напитка със съставки, които включват вода, изкуствени подсладители, подобрители на цветовете и химически и естествени ароматизатори. Изкуственият подсладител в содата може да бъде аспартам, сукралоза или захарин.
Съображения за диета сода
Въпреки че диетичните газирани напитки са нулевокалорични напитки, които ви помагат да избегнете калориите в редовно подсладени соди, диетичната сода не предлага никаква хранителна стойност. Освен това, содата за пиене на диета може да увеличи риска от инсулт, както е доказано в проучване от февруари 2011 г., разкрито на Международната конференция за инсулт на Американската асоциация за инсулт. Тъй като диетичната сода е газирана, може да изпитате газове или стомашно разстройство. Диетичната кола също съдържа около 4 mg натрий на 8 oz. и около 45 mg кофеин на 12 унции.
Ползи за чай
Чаят съдържа естествени растителни материали, които имат полифеноли, вид антиоксидант. Антиоксидантите играят роля за отблъскване на свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките на вашето тяло. Ако пиете варения чай и не добавяте захар, чаят е без калории. Не билковите чайове като зелен и черен също съдържат кофеин. Въпреки че кофеинът може да причини повишаване на сърдечната честота и метаболизма в покой, една 5-унция. чаша чай има между 40 и 80 mg кофеин, в зависимост от вида и силата на варенето.
Добавки
От гледна точка на калориите, както чайът, така и диетичната сода ви дават възможност да се насладите на ароматизирана напитка без калории, при условие че пиете чая или обикновен, или с нулев калориен подсладител. Добавя се 1/8 чаша 2 процента мляко и 2 ч.л. захар към 1 чаша чай добавя 47 калории. Ако се притеснявате от потенциалните последици за здравето от диетичните соди, следвайте препоръките на лекаря си относно честотата на консумация. През деня пийте вода и избягвайте да използвате чай или диетична сода като единствен източник на прием на течности.
