Повечето хора страдат от главоболие от време на време. Въпреки че обикновено не са вредни, главоболието е все пак досадно и на моменти силно болезнено. Те могат да бъдат предизвикани от редица фактори, включително алкохол, кофеин, хормонални колебания, стрес, шум и светлина. Главоболието обикновено реагира добре на обезболяващи лекарства без рецепта като ибупрофен или аспирин и в покой. Вместо да предизвиква главоболие, понякога се използва магнезий, за да помогне за предотвратяване на главоболие, особено главоболие от мигрена. Получете медицински клирънс, преди да приемате магнезиеви добавки.
Свойства и потенциални ползи
Магнезият е минерал, който играе жизненоважна роля в няколко физиологични процеса, включително производство на енергия, имунитет и нервни функции. Той също така помага за регулиране на кръвното налягане и понякога се използва за лечение на диабет, сърдечно-съдови заболявания и остеопороза. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че хората, които страдат от главоболие от мигрена, често имат по-ниски нива на магнезий от тези, които не получават главоболие. Магнезият може също да помогне за намаляване на честотата на главоболие.
Ефикасност
В статия, публикувана в март 2011 г. на "Главоболие", се отбелязва, че има все повече доказателства в подкрепа на използването на магнезий като лечение на нарушения на главоболието. Повечето проучвания са оценили ефектите на магнезия върху главоболие от мигрена, а не като общо главоболие от напрежение. Резултатите от проучване, публикувано в броя на "Неврологичните науки" от юни 2007 г., показват, че магнезият намалява броя на дните на главоболие с 69, 9 процента при деца и юноши с главоболие от напрежение.
Източници и администрация
Диетичните източници на магнезий включват кафяв ориз, леща, фъстъчено масло, бъбреци, спанак, овесени ядки и палто. Предлага се и като хранителна добавка. Според медицинския център на Университета в Мериленд понякога се използват 200 mg до 600 mg, за да се предотврати мигренозното главоболие. Тъй като това е общо указание, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате тази доза и прочетете внимателно етикета на добавката.
Съображения за безопасност
Не приемайте повече от 350 mg магнезий дневно - което е допустимото ниво на горен прием за възрастни - освен ако Вашият лекар не Ви каже. Приемането на големи дози магнезий може да причини нежелани реакции, включително коремни спазми и диария, и може да причини магнезиева токсичност, симптомите на която включват загуба на апетит, мускулна слабост, много ниско кръвно налягане и нередовна сърдечна дейност. Службата за хранителни добавки отбелязва, че магнезият може да взаимодейства или да засилва ефекта на други лекарства, включително антибиотици и тиазидни диуретици.
