Гранолите - някога запазени единствено за хипи - все още носят този здравен ореол, така че сме склонни да предполагаме, че са пълни с полезни за вас съставки. Но дори и да сте разумен четец на етикети, може да е сложно да изберете най-добрата гранола. "Сервирането" може да варира от една четвърт на чаша до две трети чаши, но за простота, ние изчислихме размера на порцията на всяко от следващите на около четвърт от чаша. Взехме предвид и общото съдържание на калории, мазнини, захар, фибри и протеини, както и съставките. За всяка гранола обаче ви препоръчваме да гледате порциите си и да я сдвоявате с храни с високо съдържание на протеини или високо съдържание на фибри, като гръцко кисело мляко и пресни плодове. Ето шестте най-добри и четири най-лоши зърна на пазара.
Гранолите - някога запазени единствено за хипи - все още носят този здравен ореол, така че сме склонни да предполагаме, че са пълни с полезни за вас съставки. Но дори и да сте разумен четец на етикети, може да е сложно да изберете най-добрата гранола. "Сервирането" може да варира от една четвърт на чаша до две трети чаши, но за простота, ние изчислихме размера на порцията на всяко от следващите на около четвърт от чаша. Взехме предвид и общото съдържание на калории, мазнини, захар, фибри и протеини, както и съставките. За всяка гранола обаче ви препоръчваме да гледате порциите си и да я сдвоявате с храни с високо съдържание на протеини или високо съдържание на фибри, като гръцко кисело мляко и пресни плодове. Ето шестте най-добри и четири най-лоши зърна на пазара.
1. НАЙ-ДОБРО: Двигател 2 (Apple Pumpkin)
Марката Engine 2 е базирана на двигателя 2 Diet, растителна диета, създадена от пожарникар и бивш професионален триатлетист от световна класа Рип Еселстин. Всичко е в това да ядете здравословна диета на растителна основа и да изрежете месо и млечни продукти, както и рафинирани и високо преработени храни. (Можем да се справим с това.)
Esselstyn създаде разнообразни пакетирани храни, които работят с двигателя 2 Диета, включително зеленчукови бургери, пълнозърнеста коричка за пица, хумус и гранола. Линията на granola Engine 2 има три вкуса: Apple Pumpkin, Plain Jane и Blueberry Vanilla. Гранулата от ябълкова тиква на Apple 2 съдържа 125 калории, само три грама захар, три грама фибри и пет грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMМарката Engine 2 е базирана на двигателя 2 Diet, растителна диета, създадена от пожарникар и бивш професионален триатлетист от световна класа Рип Еселстин. Всичко е в това да ядете здравословна диета на растителна основа и да изрежете месо и млечни продукти, както и рафинирани и високо преработени храни. (Можем да се справим с това.)
Esselstyn създаде разнообразни пакетирани храни, които работят с двигателя 2 Диета, включително зеленчукови бургери, пълнозърнеста коричка за пица, хумус и гранола. Линията на granola Engine 2 има три вкуса: Apple Pumpkin, Plain Jane и Blueberry Vanilla. Гранулата от ябълкова тиква на Apple 2 съдържа 125 калории, само три грама захар, три грама фибри и пет грама протеин.
2. НАЙ-ДОБРО: 18 зайци (череша, чиа и ванилия)
Избрахме аромата на Cherry, Chia & Vanilla, защото е лудо добър. Като се има предвид, наистина не можете да сбъркате с нито една от 18 гранули на зайци. Всички аромати - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia и Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - са с по-ниско съдържание на захар и калории и с по-високо съдържание на фибри и протеини от повечето други марки гранола. 18 Зайци също се гордее с обикновен списък на съставки от органични, пълноценни храни. Гранулата от 18 зайци череша, чиа и ванилия съдържа 130 калории, четири грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
: 7-те най-добри протеинови барове и 3, които трябва да се избягват!
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMИзбрахме аромата на Cherry, Chia & Vanilla, защото е лудо добър. Като се има предвид, наистина не можете да сбъркате с нито една от 18 гранули на зайци. Всички аромати - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia и Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - са с по-ниско съдържание на захар и калории и с по-високо съдържание на фибри и протеини от повечето други марки гранола. 18 Зайци също се гордее с обикновен списък на съставки от органични, пълноценни храни. Гранулата от 18 зайци череша, чиа и ванилия съдържа 130 калории, четири грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
: 7-те най-добри протеинови барове и 3, които трябва да се избягват!
3. НАЙ-ДОБРЕТО: Мече с гола мечка (Тройна Бери)
Bear Naked прави нещо, което не правят други марки, които сме опитвали: Поддържа ниско съдържание на калории и захар, като използва естествения нискокалоричен подсладител монах плодове. Нейната Fit линия, която съдържа екстракт от плодове монах, има два вкуса: Triple Berry и V'Nilla Almond.
Нещо повече, можете да създадете своя собствена смес от гранола от пикантни съставки на уебсайта Bear Naked - говорим за всичко - от гъби и джалапеньо до плодове, подсладители, подправки и ядки - и тогава ще разберете разграждането на хранителните вещества и „аромата синергия “на твоето творение. Granola Bear Naked Fit Triple Berry съдържа 120 калории, три грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMBear Naked прави нещо, което не правят други марки, които сме опитвали: Поддържа ниско съдържание на калории и захар, като използва естествения нискокалоричен подсладител монах плодове. Нейната Fit линия, която съдържа екстракт от плодове монах, има два вкуса: Triple Berry и V'Nilla Almond.
Нещо повече, можете да създадете своя собствена смес от гранола от пикантни съставки на уебсайта Bear Naked - говорим за всичко - от гъби и джалапеньо до плодове, подсладители, подправки и ядки - и тогава ще разберете разграждането на хранителните вещества и „аромата синергия “на твоето творение. Granola Bear Naked Fit Triple Berry съдържа 120 калории, три грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
НАЙ-ДОБРО: Paleonola Granola (ябълков пай)
Тази иновативна компания създаде линия от гранули, без зърно без Paleo, в шест вкусни аромата, като Chocolate Fix (имам нужда!), Maple Pancakes и Pumpkin Pie. Списъкът на съставките също е доста прост, като храни, като сушен кокос, пепити, бадеми, кленов сироп, кокосово масло и сушени ябълки, всички правят вид.
Гранолите на компанията са склонни да имат по-големи количества наситени мазнини (вероятно от кокосовото масло), така че имайте това предвид, когато правите избор какво да ядете през останалата част от деня. Гранолата от ябълков пай Палеонола съдържа 170 калории, четири грама захар, два грама фибри и четири грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMТази иновативна компания създаде линия от гранули, без зърно без Paleo, в шест вкусни аромата, като Chocolate Fix (имам нужда!), Maple Pancakes и Pumpkin Pie. Списъкът на съставките също е доста прост, като храни, като сушен кокос, пепити, бадеми, кленов сироп, кокосово масло и сушени ябълки, всички правят вид.
Гранолите на компанията са склонни да имат по-големи количества наситени мазнини (вероятно от кокосовото масло), така че имайте това предвид, когато правите избор какво да ядете през останалата част от деня. Гранолата от ябълков пай Палеонола съдържа 170 калории, четири грама захар, два грама фибри и четири грама протеин.
5. НАЙ-ДОБРО: Чисто Елизабет (Бананово орехово масло без зърно)
Друга марка, която ще скочи на лентата без зърно, Чисто Елизабет, също има линии за гранола, съдържащи пробиотици и древни зърна. Банановото орехово масло се класира високо при нас, благодарение на своя задоволителен вкус и впечатляващ хранителен профил. Като за начало, една порция има пет грама протеин, което е най-високо в сравнение с повечето други граноли. Освен това има по-ниско съдържание на захар и списък на съставките, които можем напълно да изостанем. Гранулата без зърнени храни от чисто яйце от Елизабет Банан съдържа 150 калории, четири грама захар, два грама фибри и пет грама протеини.
: 10-те най-добри заменяния на Starbucks за намаляване на калориите и мазнините
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMДруга марка, която ще скочи на лентата без зърно, Чисто Елизабет, също има линии за гранола, съдържащи пробиотици и древни зърна. Банановото орехово масло се класира високо при нас, благодарение на своя задоволителен вкус и впечатляващ хранителен профил. Като за начало, една порция има пет грама протеин, което е най-високо в сравнение с повечето други граноли. Освен това има по-ниско съдържание на захар и списък на съставките, които можем напълно да изостанем. Гранулата без зърнени храни от чисто яйце от Елизабет Банан съдържа 150 калории, четири грама захар, два грама фибри и пет грама протеини.
: 10-те най-добри заменяния на Starbucks за намаляване на калориите и мазнините
6. НАЙ-ДОБРО: Каскадска ферма (древни зърна)
Въпреки че има и други зърно, които се оценяват по-добре от тази по хранителен начин, това прави рязането, тъй като съдържа уникални зърна, включително пълнозърнест лимец и пшеница Камут хорасан. Като се казва, тръстиковата захар е втората изброена съставка, която не е идеална. Ароматът на Древните зърна успява да поддържа калориите и съдържанието на захар сравнително ниски, но също така е с ниско съдържание на фибри и протеини. Така че, макар че тази гранола не е най-лошото за вас, тя също е нещо, което да ядете умерено. Гранолата на каскадните ферми в древните зърна съдържа 130 калории, пет грама захар, два грама фибри и три грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMВъпреки че има и други зърно, които се оценяват по-добре от тази по хранителен начин, това прави рязането, тъй като съдържа уникални зърна, включително пълнозърнест лимец и пшеница Камут хорасан. Като се казва, тръстиковата захар е втората изброена съставка, която не е идеална. Ароматът на Древните зърна успява да поддържа калориите и съдържанието на захар сравнително ниски, но също така е с ниско съдържание на фибри и протеини. Така че, макар че тази гранола не е най-лошото за вас, тя също е нещо, което да ядете умерено. Гранолата на каскадните ферми в древните зърна съдържа 130 калории, пет грама захар, два грама фибри и три грама протеин.
7. НАЙ-ДОБРИЯ: Heartland (ниско съдържание на мазнини стафиди)
Ниско съдържание на мазнини не означава непременно здравословно. Всъщност това може просто да означава повече захар. Нискомасленият стафид на Heartland е един от най-лошите нарушители, когато става въпрос за замяна на мазнини със захар. Докато Heartland поддържа броя на калориите нисък, всяка порция има 10 грама захар (повече от двойно повечето други гранули), а продуктът е с доста ниско съдържание на фибри и протеини. Гранолата на Heartland Low Fat Raisin съдържа 120 калории, 10 грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMНиско съдържание на мазнини не означава непременно здравословно. Всъщност това може просто да означава повече захар. Нискомасленият стафид на Heartland е един от най-лошите нарушители, когато става въпрос за замяна на мазнини със захар. Докато Heartland поддържа броя на калориите нисък, всяка порция има 10 грама захар (повече от двойно повечето други гранули), а продуктът е с доста ниско съдържание на фибри и протеини. Гранолата на Heartland Low Fat Raisin съдържа 120 калории, 10 грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
8. НАЙ-ДОБРЕТО: Пекарня Sunbelt (Пълнозърнести плодове и ядки)
Не се заблуждавайте от това здравословно звучене на тази гранола. Въпреки че съдържа здравословни съставки - плодове, ядки и пълнозърнести храни, той също съдържа девет грама захар на порция. Sunbelt прави обикновена гранола, която е много по-хранителна - около половината захар (пет грама), плюс три грама протеин и четири грама фибри. Но би било най-добре да стоите настрана от гранулата Sunbelt Bakery Fruit & Nut пълнозърнеста гранола, която съдържа 130 калории, девет грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
: 7 най-добри сандвичи за закуска и 8 за избягване
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMНе се заблуждавайте от това здравословно звучене на тази гранола. Въпреки че съдържа здравословни съставки - плодове, ядки и пълнозърнести храни, той също съдържа девет грама захар на порция. Sunbelt прави обикновена гранола, която е много по-хранителна - около половината захар (пет грама), плюс три грама протеин и четири грама фибри. Но би било най-добре да стоите настрана от гранулата на Sunbelt Bakery Fruit & Nut пълнозърнести храни, която съдържа 130 калории, девет грама захар, два грама фибри и два грама протеин.
: 7 най-добри сандвичи за закуска и 8 за избягване
9. НАЙ-ДОБРЕТО: Стафиди от трици от Kellogg
Добре, така че този започва да изглежда като доста добър вариант, като се има предвид, че има само 107 калории на 30-грамова порция; но там завършват похвалите. С девет грама захар и почти никакъв протеин на порция, казваме, че преминете на тази. Налични са много по-добри опции. Бадемовата гранола от стафиди от трици, съдържаща 107 калории, девет грама захар, три грама фибри и два грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMДобре, така че този започва да изглежда като доста добър вариант, като се има предвид, че има само 107 калории на 30-грамова порция; но там завършват похвалите. С девет грама захар и почти никакъв протеин на порция, казваме, че преминете на тази. Налични са много по-добри опции. Бадемовата гранола от стафиди от трици, съдържаща 107 калории, девет грама захар, три грама фибри и два грама протеин.
10. НАЙ-ДОБРО: Гранола с ниско съдържание на мазнини на Kellogg със стафиди
Това може да е една от най-популярните зърна на пазара, въпреки че изглежда, че е хвърлила емблематичната си яркожълта кутия и сега е опакована в лилаво-розова чанта. Този е равен за курса с другите „най-лоши“ граноли. Той е с високо съдържание на захар и с ниско съдържание на засищащи фибри и протеини. Отново не се заблуждавайте с твърдението за ниско съдържание на мазнини, това е просто маркетингов трик, за да ви накара да мислите, че е добре за вас. Granola с ниско съдържание на мазнини на Kellogg със стафиди съдържа 115 калории, девет грама захар, два грама фибри и три грама протеин.
Кредит: Грейси Уилсън / LIVESTRONG.COMТова може да е една от най-популярните зърна на пазара, въпреки че изглежда, че е хвърлила емблематичната си яркожълта кутия и сега е опакована в лилаво-розова чанта. Този е равен за курса с другите „най-лоши“ граноли. Той е с високо съдържание на захар и с ниско съдържание на засищащи фибри и протеини. Отново не се заблуждавайте от твърдението за ниско съдържание на мазнини, това е просто маркетингов трик, за да ви накара да мислите, че е добре за вас. Granola с ниско съдържание на мазнини на Kellogg със стафиди съдържа 115 калории, девет грама захар, два грама фибри и три грама протеин.
Какво мислиш?
Ядеш гранола? Кои са любимите ви марки? Някой от тях го включи в списъка? Ще опитате ли някой, който направи „най-добрия списък“? Има ли нещо, което бихте добавили? Споделете своите мисли и предложения в коментарите по-долу!
: Най-добрите и най-лошите замразени храни
Кредит: sculder19 / iStock / GettyImagesЯдеш гранола? Кои са любимите ви марки? Някой от тях го включи в списъка? Ще опитате ли някой, който направи „най-добрия списък“? Има ли нещо, което бихте добавили? Споделете своите мисли и предложения в коментарите по-долу!
: Най-добрите и най-лошите замразени храни
