Плуването е едно от най-безопасните упражнения, които можете да правите по време на бременност, според Американската асоциация за бременност. Плуването в басейн с белина и хлор може да бъде безопасно и полезно по време на бременност. Докато не сте ограничени от определени здравословни проблеми, вие и вашето растящо бебе можете да се възползвате. Консултирайте се с Вашия лекар преди да упражнявате по време на бременност.
безопасност
Плуването в басейн с хлор и белина е безопасно. Д-р Марк Nieuwenhuijsen от катедрата за екологична наука и технологии в Imperial College в Лондон казва, че няма научни доказателства, че една жена може да бъде вредена по време на бременност от химикалите в басейни или техните странични продукти. Тези странични продукти се образуват, когато хлорът се смесва с органични вещества, като кожни клетки и продукти за грижа за тялото. Той разгледа проучвания в други страни, които свързват проблемите на раждането с тези странични продукти и намери резултатите за непоследователни и неубедителни. Той отбелязва, че басейните трябва да бъдат дезинфекцирани правилно, за да се отърват от опасните патогени, но бременните жени трябва да се изкъпят преди плуване, за да премахнат свободната органична материя.
Ползи
Бременните жени трябва да се стремят да участват в най-малко 30 минути аеробна активност, като плуване, през повечето дни от седмицата. Редовните упражнения са полезни както за ума, така и за тялото. Упражнението може да намали често срещаните дискомфорти при бременност като запек, болки и болки, умора, проблеми със съня и дори разширени вени. Ако това не е достатъчно, упражненията също могат да предотвратят здравословни усложнения, свързани с бременността, като гестационен диабет и хипертония, предизвикана от бременност.
подуване
Плуването може да помогне за предотвратяване или намаляване на един основен неудобен проблем с бременността: подуване. По време на бременността тялото на жената произвежда 50 процента повече течности от обикновено. Това във връзка със задържаща вода може да доведе до подуване на крайниците, ръцете и краката. Това подуване може да бъде неудобно, но плуването може да помогне. Използването на басейн за упражнения или релакс в може да помогне за намаляване на подуването чрез намаляване на влиянието на гравитацията върху течността в тялото ви.
Предпазни мерки и съображения
Безопасно е за повечето бременни жени да спортуват, но трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете всяка програма за упражнения по време на бременност. Някои жени със здравословни усложнения като предлежание на плацентата, белодробни проблеми, сърдечни проблеми, проблеми с шийката на матката, прееклампсия, разкъсани мембрани или анамнеза за преждевременно раждане може да трябва да избягват упражненията. Следвайте указанията на лекарите си за плуване в басейн.
