Фасетни стави са разположени между всеки прешлен в гръбнака. Те функционират за свързване на прешлените, както и ви позволяват да огъвате и усуквате гръбнака си. Понякога ставата може да стане раздразнена, възпалена и болезнена. Болката, която възниква във вашата фасетна става, е известна като синдром на фасетна става. Въпреки че синдромът на фасетна става може да засегне всяка част на гръбначния стълб, най-често се засягат шията и долната част на гърба. Упражнението обикновено е част от плана за лечение на синдром на фасетна става. Често упражненията са в състояние да облекчат болката при много пациенти, без да е необходимо по-агресивно лечение, включително операция.
Причини
Синдромът на фасетна става може да бъде причинен от няколко фактора, включително нараняване, артрит, възпаление, лоша стойка, дигенерация на диска или инфекция.
Упражнение
Обикновено се предписват упражнения, заедно с други консервативни мерки, като лечение на първа линия за синдром на фасетна става. Това може да включва аеробика, упражнения за разтягане и укрепване. Постурални упражнения също могат да бъдат назначени за подравняване на гръбначния стълб и намаляване на налягането, упражнявано върху гръбначния стълб.
Ползи
Упражнението носи много ползи за страдащите от синдром на фасетна става, включително намаляване на възпалението, облекчаване на болката и увеличаване на обхвата на движение. Упражнението също увеличава притока на кръв към ставата, което всъщност насърчава заздравяването. По-специално силовите тренировки изграждат мускулите около гръбнака ви и стабилизират гръбначния стълб. Разтягането подобрява гъвкавостта и намалява сковаността, проблем, който изпитват мнозина със синдром на фасетна става, причинен от артрит. Аеробните упражнения обикновено са част от много планове за лечение с цел намаляване на теглото, подобряване на сърдечно-съдовото здраве, както и подобряване на издръжливостта. Това може да бъде особено полезно за хората с наднормено тегло, тъй като наднорменото тегло може да окаже допълнителен натиск върху гръбначния стълб и да предизвика износване на хрущяла във фасетната става.
Видове
Аеробните упражнения като ходене или колоездене трябва да се правят за 20 до 30 минути на ден. Много хора със синдром на фасетна става намират неподвижния мотор за по-удобен, поради леко огънатата позиция на гръбначния стълб. Не забравяйте да държите гърба си прав, докато правите тези упражнения, за да намалите натиска върху долния си гръбначен стълб. Разтегнете се след като сте загрели правилно. Някои участъци за долната част на гърба включват разпъване на коляното, коляното до гърдите, тазобедреният флексор и piriformis. Задръжте тези разтягания за 20 секунди и направете пет повторения. Можете да преминете към укрепващи упражнения след завършване на разтяганията. Укрепването на упражненията трябва да бъде съсредоточено върху зоната, която тревожи. Упражнения като прави повдигания на крака, мостове и клякания на стената са полезни за долната част на гърба. Контракциите на корема и хрускането са полезни за укрепване на корема. След като сте усвоили основни укрепващи упражнения, може да бъде въведена тренировъчна топка в рутината ви за по-усъвършенствана основна тренировка.
Съображенията
Не изпълнявайте упражнения, освен ако не са указани от вашия лекар или физиотерапевт. Това може да влоши състоянието ви. Физикалният терапевт ще може да създаде конкретен план за упражнения и да гарантира, че изпълнявате упражненията правилно. Той може да изпълнява и други модалности като масаж, сцепление, електрическа стимулация, топлина и лед. Ако не постигнете адекватно облекчаване на болката от консервативната терапия, може да се наложи инжектиране на фасетна става. Резултатите от фасетните ставни блокове обикновено са благоприятни, като около 80 процента от пациентите постигат значително облекчаване на болката в продължение на няколко месеца, съобщава клиниката в Кливланд.
Внимание
Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако почувствате силна болка, изтръпване или изтръпване между краката или вътрешната част на бедрата, дисфункция на червата или пикочния мехур, слабост на краката или затруднено ходене. Това са признаци на сериозно състояние, наречено синдром на cauda equina, което изисква незабавна медицинска помощ. Болката от синдрома на фасетна става може да се различи от това състояние по това, че обикновено не се простира под коленете или не причинява изтръпване или изтръпване.
