Вашето тяло се нуждае от осемте витамина от група В за енергийния метаболизъм, синтеза на червените кръвни клетки, сърдечносъдовото здраве и правилния растеж и развитие. Въпреки това, малко американци получават толкова, колкото им е необходимо, казва Харвардската школа по обществено здраве. Производителите на витамин В-100, хранителна добавка, която съдържа най-малко 100 милиграма, 100 микрограма или 100 процента от препоръчителните хранителни добавки на всеки витамин от група В, твърдят, че техните продукти могат да ви доставят нужните хранителни вещества за по-добро здраве и повече енергия. Голямото количество витамини от групата във всяка доза може да причини различни странични ефекти. Говорете първо с Вашия лекар.
Странични ефекти на ниацин
Типична добавка за витамин В-100 съдържа 100 милиграма ниацин. Това е много повече от 16-те милиграма, препоръчвани за мъже, и 14-те милиграма, препоръчвани за жени. Освен това тя надвишава допустимото ниво на горен прием или UL от 35 милиграма на ден за възрастни, определено от Института по медицина. Твърде многоят допълнителен ниацин може да причини зачервяване, състояние, характеризиращо се с червена, изтръпваща кожа на лицето, гърдите, ръцете и шията. Той може също да причини кожни обриви и повишена кръвна глюкоза и да увеличи риска от увреждане и язви на черния дроб.
Странични ефекти на пантотенова киселина
Всяка порция от 1 таблетка търговски витамин В-100 доставя 100 милиграма пантотенова киселина, известна още като витамин В-5. Възрастните имат нужда само от около 5 милиграма на ден. Не е зададен UL за пантотенова киселина, но Институтът по медицина предупреждава да не се консумира повече от препоръчителното. Високата концентрация на витамин В-100 може да причини диария и да разреди кръвта ви, като по-голяма вероятност да кървите прекомерно при нараняване. Пантотеновата киселина пречи на функцията на антибиотици като тетрациклин и холинестеразни инхибитори, използвани при лечението на болестта на Алцхаймер.
Странични ефекти на тиамин
Мъжете над 19 години трябва да имат около 1, 2 милиграма витамин В-1 или тиамин всеки ден; жените трябва да имат 1, 1 милиграма. Витамин В-100 съдържа над 8000 процента от тази препоръка. Въпреки че все още не е определена UL за тиамин, консумацията на такова количество може да доведе до разстройство на стомаха. Той може също да взаимодейства с лекарства като дигоксин, дилантин и диуретици като фуросемид.
Странични ефекти на Рибофлавин
Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че консумирането на повече от 10 милиграма рибофлавин дневно може да увеличи риска от увреждане на очите, когато сте изложени на слънчевите ултравиолетови лъчи. Той може също да доведе до сърбеж на кожата, обезцветена урина и усещане за парене или изтръпване. Необходими са ви само между 1, 1 и 1, 3 милиграма рибофлавин на ден, въпреки че комплексната таблетка с витамин В-100 съдържа 100 милиграма. UL за рибофлавин не е установена.
Странични ефекти на витамин В-6
Стоте милиграма витамин В-6 или пиридоксин, доставени във всяка добавка на витамин В-100, се равняват на UL за хранителните вещества и са над 1, 3 дневни милиграма, препоръчвани за здрав възрастен. Приемането на това много повече от препоръката може да доведе до намаляване на апетита, чувствителност към светлина, гадене, стомашни болки и кожни проблеми. Ако редовната ви диета съдържа много витамин B-6 от храни като домашни птици, морски дарове, боб или пълнозърнести храни, приемът ви може да се повиши достатъчно високо, за да причини увреждане на нервите в краката ви.
Странични ефекти на фолиевата киселина
Имате нужда от приблизително 400 микрограма фолиева киселина дневно, за да поддържате здравето на нервната система и да подпомогнете производството на ДНК и РНК. Прекалено много обаче бихте могли да изпитате гърчове, кожни или храносмилателни проблеми и безсъние. Витамин В-100 съдържа 400 микрограма, или 100 процента от RDA, на таблетка. Приемът на добавката заедно с богата на фолиева киселина диета може да увеличи риска от странични ефекти. UL на фолиевата киселина се определя на 1000 микрограма на ден за възрастни.
