Сърдечният ви ритъм е термин, който описва колко бързо или бавно бие сърцето ви всяка минута. Ако сърцето ви бие по-бързо от нормалното, може да бъдете диагностицирани с медицински състояния като хипертония. Сърцето ви е съставено от четири камери, всяка от които трябва да работи ефективно и в синхрон за оптимална функция. Нормалната сърдечна честота в покой средно е между 60 и 100 удара в минута, според клиниката Mayo. Вашият пулс в покой се основава на вашата възраст, тегло и физическо състояние. Можете да подобрите сърдечната си честота по много начини.
Етап 1
Упражнявайте се всеки ден за оптимално здраве и благополучие. Упражнението подобрява сърдечно-съдовото здраве и сила, което кара сърцето ви да бие по-ефективно. Силното сърце е в състояние да бие по-бавно, като в същото време изпомпва адекватно количество кръв в и от белите дробове и в кръвоносните съдове, обслужващи тялото за по-ефективно транспортиране на кислород и хранителни вещества. По-бавният пулс помага да се предотврати излишното „износване“ на сърдечния мускул, което води до по-голяма ефективност и дългосрочно здраве на сърцето.
Стъпка 2
Поддържайте адекватно тегло според височината си. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава стреса върху сърцето ви, за да изпомпва адекватно кръвта през тялото. Затлъстяването може да доведе до състояния като хипертония или високо кръвно налягане, както и висок холестерол, което причинява натрупване на плака вътре в кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв към и извън сърцето, според Американската сърдечна асоциация. Поради това намаляване на притока на кръв, сърцето трябва да бие по-силно и по-бързо, за да компенсира намаляването, което води до ускорен пулс.
Стъпка 3
Намалете стреса и безпокойството, където можете, в работната и домашната си среда. Стресът може да ускори сърдечната честота и да причини хипертония. Установено е, че стресът е основна причина за сърдечни заболявания при мъжете и жените. Стресът води до увеличаване на сърдечната честота, според Heart Healthy Online. Повишеното кръвно налягане води до сърдечен стрес. Стресът също така предизвиква отделяне на мастни киселини в тялото, което от своя страна повишава нивата на триглицеридите и холестерола, което може да увеличи шансовете ви за сърдечно заболяване, сърдечен удар или инсулт.
Стъпка 4
Говорете с Вашия лекар за лекарства, които може да приемате, които причиняват увеличаване на сърдечната честота. Ако почувствате сърцебиене или сърцебиене в гърдите, виене на свят, болка в гърдите или усетите, че сърцето ви прескача биене или бие твърде бързо, незабавно се обадете на вашия лекар. Поискайте от вашия лекар да обмисли алтернативни лекарства, които помагат да се забави сърдечната честота, като дигиталис, но това ще бъде ефективно при лечението на текущото ви медицинско състояние.
