Намаляването на твърде много храна може да накара стомаха ви да се боли от натиска. Бъдете сигурни, че е почти невъзможно стомаха ви да се спука, дори и да изглежда така, сякаш може. Преяждането разтяга стомаха ви, но след като храната преминава през храносмилателния ви тракт, стомахът ви се свива обратно до нормалния си размер. Еднократното събитие може да е силно неудобно, но е малко вероятно да промени анатомията си. Повторете повтарянето си последователно седмици наред и можете постоянно да разтегнете мускулите на стомаха.
Превишаване на капацитета на стомаха
Нормалният човешки стомах може да побере около 1 литър течности или около 2 чаши храна - дори при тежко затлъстели. Когато ядете повече от това количество, коремът ви се разширява, сякаш е балон. С тренировки - повтарящи се хранителни хапки - стомахът ви се разширява по-лесно. Първите няколко пъти, когато ядете твърде много и пренатягате стомаха, може да почувствате непоносим дискомфорт. След няколко месеца преяждане обаче, стомашните ви мускули свикват да се разтягат и това прекомерно усещане се превръща в норма. Това означава, че имате нужда от повече храна, за да се почувствате комфортно пълни - и още повече да се наситите.
Разграждане на хранителни вещества на задушен стомах
Видът храна, с която пълните стомаха си, може да повлияе на това как се чувствате. Пийте твърде много вода - особено газирана вода - и може да почувствате неудобно разтягане, без изобщо да приемате калории. Водата обаче преминава доста бързо и има малко продължителни ефекти от храносмилателния дистрес.
Яжте мазна храна обаче и може да страдате с часове, тъй като отнема време храносмилателните ви ензими да обработват мазнините. Ако сте напълнили стомаха си достатъчно, може да почувствате, че той се притиска към дихателния мускул на диафрагмата, което допълнително допринася за дискомфорта. Киселинен рефлукс, при който киселината в стомаха ви пътува по хранопровода в гърлото, така че да усетите известна киселинност в устата си, също може да доведе до това. Разрушаването на високо съдържание на мазнини или дори богато на протеини, снизхождение може да бъде направо болезнено за няколко часа.
Запълването на стомаха може да ви направи гладни
Дори вкусът на захар или високо рафинирани, преработени закуски може да ви накара да жадувате повече нежелана храна по-късно. Ако претоварвате стомаха си с тези храни, не е задължително да го увеличавате, но сте стимулирали вкусовите си рецептори, така че да жадувате повече.
Преодоляване на пренаселен стомах
Понякога натъпканият стомах не е от количеството, което сте яли, а от начина, по който храносмилателният ви тракт реагира на тази храна. Задържането на газове и течности може да ви накара да се чувствате неприятно издути. Поглъщането на твърде много въздух - от пиене през сламка, дъвка или пиене на карбонизация - и консумирането на храни, ферментирали от бактерии на червата, включително цвекло, зеле, смокини и броколи, могат да причинят прекомерно количество газ. Солената или тлъста храна може да накара тялото ви да задържи течностите, така че да се чувствате подпухнали и неудобно.
Независимо от причината за усещането за пълнота на стомаха ви, лека разходка може да помогне да се движат нещата. Избягвайте да лежите, което може да накара корема да се почувства по-зле. Обелването ще помогне за облекчаване на газовите болки. Следващия път, за да предотвратите това пълнено усещане, яжте бавно и дъвчете храната старателно, така че тялото ви да има време да рита в сигнали за пълнота, преди да сте отишли твърде далеч.
