Въз основа на идеята, че традиционните популации, които ядат много кокосово масло, изпитват по-малко здравословни проблеми и често тежат по-малко, кокосовата диета, която е диета с ниско съдържание на въглехидрати, твърди, че участниците ще изпитат повишен метаболизъм и подобрена храносмилателна функция. Освен че ядат питателни храни, хората, които следват кокосовата диета, трябва също да консумират 2 до 3 супени лъжици чисто кокосово масло всеки ден. Участниците също се насърчават да спортуват редовно.
Първа фаза: Отслабване Кикоф
Първата фаза на кокосовата диета продължава 21 дни и се фокусира върху зеленчуците и постните източници на протеини. Ще изграждате тези храни на три хранения и две закуски всеки ден, обясняват Чери Калбом и Джон Калбом, автори на „Кокосовата диета“. Плодовете, зърнените храни и захарта са напълно извън границите с цел да помогнат за регулирането на кръвната захар, което може да помогне при загуба на тегло. Твърдението, свързано с тази фаза на диетата, е, че можете да свалите до 10 килограма. Най-малко 15 минути физическа активност, включително кардио и тренировки за силова тренировка всеки ден, също се препоръчват.
Фаза втора: Време за почистване
По време на втората фаза на кокосовата диета диетата ви ще включва няколко почистващи напитки, които се правят със зеленчуци и здравословни източници на фибри. Тази рестриктивна фаза на диетата може да затрудни следването на диетата трудно, а липсата на калории може да доведе до умора. Целта с тези напитки е да помогнат за прочистването на вътрешните органи. Ще вземете и колонии, които са лечение, предназначено за почистване на дебелото черво. Твърдението е, че изхвърлянето на тялото на отпадъци и токсини може да улесни загубата на тегло, отбелязват авторите. Кокосовото масло, което трябва да ядете всеки ден, може да бъде включено в почистващите напитки. По време на втората фаза ще ядете и питателни храни, като ядки, зеленчуци и риба, както и ще продължите да спортувате поне 15 минути на ден.
Фаза трета: Яжте здравословни въглехидрати
След като достигнете третата фаза, можете да започнете да добавяте зърна и нишестени зеленчуци, например картофи, обратно в диетата си. Позволени са и плодове като ябълки, горски плодове, грозде, пъпеш, цитрусови плодове и праскови. Можете също така да пиете мляко и отново да ядете кисело мляко, но в умереност, разбира се. Ще продължите да ядете 2 до 3 супени лъжици чисто кокосово масло всеки ден, които могат да се добавят към храни като салатни дресинги и сосове и трябва да получавате минимум 15 минути физическа активност.
Фаза четвърта: Поддържайте промените
Участниците в кокосовата диета започват последната фаза, след като достигнат целевото си тегло и трябва само да се притесняват от поддръжката. По време на тази фаза можете да ядете по-голямо разнообразие от храни, въпреки че захарта, алкохолът и някои плодове, като например бананите, ще останат извън границите. Продължаването на упражненията за поне 15 минути на ден ще ви помогне да поддържате теглото и да поддържате здравословно тегло.
