Въпреки че на пазара има изобилие от книги, продукти, добавки и храни за отслабване, едно нещо важи за всички успешни подходи за отслабване: Диетата консумира по-малко калории, отколкото изгаря. Един килограм мазнини се състои от 3500 калории, така че диетите, които консумират 500 калории на ден по-малко от изгарянето на телата си, ще губят приблизително 1 фунт седмично. Nutrisystem и Watchers са две програми за отслабване, които насърчават диета с намалени калории, произвеждаща седмично отслабване от 1 фунт до 2 фунта. на седмица за повечето хора.
NutriSystem
Nutrisystem е план за предварително хранене. Диетите си поръчват храна, закуски и десерти месечно от Nutrisystem и ги получават по пощата. Налични са диетични планове, съобразени с нуждите на мъжете, жените и хората с диабет. Всички храни, изпратени от Nutrisystem, са стабилни на рафтове и не изискват охлаждане. Диетите допълват храната Nutrisystem с пресни продукти и дневни продукти с ниско съдържание на мазнини от хранителния магазин, като нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко и обезмаслено сирене с ниско съдържание на мазнини. От 2011 г. редовната цена за основния план на Nutrisystem за жени е 352, 23 долара на месец.
Тегло наблюдатели
Weight Watchers е гъвкава програма за отслабване, която насърчава диетите да ядат скромни порции от всички храни. На всички храни се присвоява точка. Диетите отчитат точки, вместо калории, въглехидрати или грамове мазнини. Ежедневна надбавка за точки се назначава на всеки диетър въз основа на нейния пол, възраст, тегло и ниво на активност. Диетите претеглят на седмични срещи с наблюдатели на тежести, водени от лидер на Watchers и продължават приблизително един час. Срещите включват време за споделяне на успех за отслабване, проблеми с диетите, съвети и морална подкрепа.
Тегло наблюдателите насърчават диетите да избират храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, като присвояват ниски точки на храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Обратно, на храните с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри се присвояват високи точки. От 2011 г. редовната цена за седмичните срещи е 13 долара.
прилики
Както гледачите на тегло, така и Nutrisystem ограничават консумацията на калории от диетата. И двата плана насърчават диетите да консумират диети с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Диетите не отчитат калориите с нито един план. Постепенна загуба на тегло от 1 кг. до 2 паунда. на седмица се насърчава и от двата плана.
Различията
Тегло наблюдатели принуждават диетите да направят своя собствена храна избор, докато Nutrisystem предлага три хранения, една закуска и един десерт на ден. Диетите по плана на наблюдателите на теглото трябва да претеглят, измерват и следят точките на храните, които ядат. Nutrisystem, от друга страна, не изисква диети за измерване на храната. Nutrisystem не изисква седмични претегляния или срещи, докато това е неразделна част от програмата за гледане на тегло.
