Вредните бактерии, които срещате редовно, могат да се разпространяват чрез въздух, вода, телесни течности или контакт с заразен човек. Тези бактерии, известни като патогени, могат да доведат до голямо разнообразие от заболявания. Използването на антибиотици може да бъде полезно за лечение на тези заболявания и инфекции, след като са се появили, но можете също така да предприемете стъпки, за да предотвратите инфекцията. Освен че редовно миете ръцете си, можете да приемате витамини, за да се предпазите от вредните бактерии. Въпреки че витамините не са научно доказани като лекарство за всяка болест, те могат да помогнат да се отблъснат от патогените, които причиняват инфекция.
Витамин А
Според Националните здравни институти витамин А поддържа здрава повърхностна лигавица на различни уязвими части и системи на тялото, включително очите, пикочните пътища, дихателните пътища и чревния тракт. Силната лигавица на тези зони помага да се предотврати навлизането на бактерии и вируси. Витамин А също засилва защитните бариери на кожата и лигавиците, като предпазва бактериите. И накрая, NIH съобщава, че витамин А може да помогне на белите кръвни клетки, наречени лимфоцити, в борбата с инфекциите.
Витамин D
Ролята на витамин D в борбата с бактериите и инфекцията може да бъде по-голяма, отколкото се смяташе първоначално, според последните проучвания. US News и World Report Health цитира проучване, проведено в Университета на Колорадо Денвър училище по медицина, което съобщава, че ежедневно приемането на витамин D може да намали риска от респираторни инфекции, като обикновената настинка и грипа. Изследователите съобщават, че хората с прием на витамин D под 10 нанограма на милилитър кръв имат почти 40 процента по-голяма вероятност от респираторна инфекция в сравнение с тези с нива от 30 нанограма или повече.
Витамин Ц
Витамин С е много важен витамин за поддържане на силна имунна система, съобщава Progressive Health.com. В допълнение към добавките, можете да увеличите нивата на витамин С чрез различни плодове и зеленчуци. Progressive Health.com съобщава, че при инфекции като обикновена настинка витамин С може да съкрати продължителността и тежестта.
