Хората с флексиялна контрактура на колянната става могат да изпитат проблеми с мобилността поради гъвкаво коляно. Контрактура на флексия се получава, когато тъканите в коленете ви се сгъстяват след период на обездвижване и предотвратяват огъването на коляното ви. Упражненията с обхват на движение могат да помогнат за подобряване на движението в колянната става. Цялостни упражнения за контракция на флексия на коляното само под наблюдението на вашия терапевт или лекар.
Препоръки за упражнения
Хората, които седят или лежат с огънато коляно за продължителни периоди от време, могат да развият контрактури на флексия на коляното. За да поддържате нормална функция и последващо движение в ставите, меките тъкани, мускулите и връзките, засегнати от контрактура на флексия, изпълнявайте упражнения за разстояние от движение през целия ден. Упражненията за обхват като разтягане, огъване и завъртане на коляното увеличават притока на кръв и гъвкавостта за насърчаване на движения като ходене и изкачване на стълби. Изпълнете нежни упражнения за пасивно разтягане с лека до умерена сила за продължително време. Насоките за интензивност и продължителност варират в зависимост от вашата уникална ситуация.
Упражнения за обхват
Упражненията за обхват за флексиялна контрактура на коляното могат да бъдат пасивни, активно подпомагани или активни. Пасивните упражнения за движение в диапазон не изискват никакво участие на пациента - те се изпълняват изцяло от вашия терапевт, приятел, член на семейството или гледач. Активно подпомаганият набор от упражнения за движение изисква известно съдействие от друг човек. Можете да правите активни упражнения за движение на обхвата сами. Пасивният обхват от упражнения за движение е бавен и нежен - никога със сила, подскачане или пренатягане на мускул.
Упражнения за въртене и огъване
Упражненията за обхват, които се въртят и огъват коленете, увеличават гъвкавостта в коляното, засегнато от контрактура на флексия. По време на пасивно завъртане на коляното, коляното ви е огънато, така че кракът от засегнатата страна лежи плоско върху легло или рогозка с крак, навит навътре колкото е възможно повече. Опитвате се да докоснете леглото с големия си пръст. На следващо място, кракът е навит навън, доколкото е възможно. Опитайте се да докоснете леглото с малкия си пръст. За да работи пасивно и тазобедрените стави, под засегнатото коляно се поставя ръка. Коляното е огънато нагоре към гърдите ви колкото е възможно повече. След това ръката се премества от коляното към горната част на бедрото, за да поддържате коляното си наведено, доколкото е възможно.
Упражнения за разтягане
Ежедневните упражнения за пасивно разтягане в диапазон на движение също могат да увеличат движението в колянната става, засегната от контрактура на флексия. Пасивно упражнение за разтягане се изпълнява с едната ръка върху бедрото, а другата ръка точно под засегнатото коляно. Прилага се натиск с две ръце, за да се повдигне кракът. Разтягането се задържа до брой 25. След това разтягането се увеличава леко и се задържа отново за броене на 25. Разтягането продължава пет или 10 минути и се повтаря няколко пъти на ден или според препоръките на Вашия лекар.
