За разлика от диетите, които често са ограничаващи и са предназначени за краткосрочно отслабване, балансираната диета е разнообразна и адекватна за ниво на активност. С други думи, просто трябва да се храните от всички групи храни и да третирате храната като гориво за подходящ, активен начин на живот. Балансираната диета включва изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини, нискомаслени млечни продукти, семена, ядки и здравословни масла. Докато приемът на мазнини, сол и сладкиши трябва да бъде ограничен, има място в балансираната диета за случайни лакомства. Ползите от балансираната диета са огромни. Ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще имате по-дълъг, по-здрав живот.
Стоящ Силен
Млякото с ниско съдържание на мазнини, сиренето и дори малко замразено кисело мляко са отлични източници на минерал, наречен калций. Калцият е от съществено значение за поддържането на силна, стабилна скелетна система, която минимизира риска от счупвания и ви позволява да водите активен начин на живот. Ако имате непоносимост към лактоза или сте чувствителни към млечни продукти, консумирайте семена, ядки и соя като други източници на калций.
Дълъг живот и просперитет
Храненето добре не гарантира просперитет, но със сигурност може да удължи живота ви. Балансираната диета намалява риска от множество медицински проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, хипертония, хиперлипидемия и някои видове рак. Освен това, здравословната диета укрепва способността на имунната ви система да се справя с болести и болести.
Завладяване на Везната
Комбинирана с редовни упражнения, балансираната диета може да ви помогне да отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, или просто може да ви помогне да поддържате здравословно тегло за цял живот. Отслабването и поддръжката не само са полезни за вашето здраве, но могат да ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си и да допринесе за цялостното чувство за благополучие.
Чувствам се добре
В допълнение към позитивния образ на тялото, балансираната диета може да помогне за предотвратяване на психични заболявания. Според предизвикателството на президента, доброто хранене, комбинирано с активен начин на живот, може да намали стреса, тревожността и депресията и да повиши енергийните ви нива.
