Храненето е един от най-важните аспекти на отслабването. Избраните от вас храни играят ключова роля за успеха на усилията ви за отслабване, както и за това колко бързо сте в състояние да свалите желания брой килограми. Чили може да бъде ефективна храна за отслабване, ако изберете най-хранителните съставки и я ядете на мястото на по-висококалорични и по-високо съдържание на мазнини. Хауърд М. Шапиро и Франклин Бекер, автори на "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", обърнете внимание, че консумацията на чили може да помогне за намаляване на холестерола и увеличаване на приема на много важни хранителни вещества.
Етап 1
Яжте чили без месо. Чили рецептите, които съдържат смляно говеждо месо или смляно свинско месо, често са доста богати на наситени мазнини, което може да навреди на здравето ви и да попречи на целите ви за отслабване. Ако трябва да имате месо във вашия чили, пригответе го с най-обикновеното смляно говеждо или свинско месо, което ще намали малко съдържанието на наситени мазнини.
Стъпка 2
Изберете чили, което се зарежда с боб и домати. Фасулът и доматите са с ниско съдържание на калории, което ви помага да намалите общия си калориен прием, за да можете да започнете да хвърляте килограми. Фасулът също е с високо съдържание на фибри и протеини, две хранителни вещества, които допринасят за усещане за пълнота, както и за повишено енергийно ниво.
Стъпка 3
Изберете здравословни добавки и добавки. Заквасена сметана, сирене и царевичен чипс са обичайно съпровождане на купа с чили, но всички са с високо съдържание на мазнини и калории. Нискомасленото сирене чедър е по-здравословна алтернатива, която ще намали приема на мазнини, но ще запази съдържанието на калций във вашето хранене същото. Нарязан лук, печени зелени чили и крекери от пълнозърнеста каша са допълнителни съставки, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, като намалите съдържанието на мазнини и калории в чили.
Бакшиш
Разгледайте рафтовете в местната библиотека за книги, съдържащи рецепти за здравословно чили. Опитайте няколко различни рецепти, за да определите каква комбинация от съставки ви харесва.
Внимание
Направете своя план за отслабване с надзора на вашия лекар, за да сте сигурни, че целите ви са здрави и безопасни за вас.
