Ако изпитвате странични ефекти от нутрилит от вишнево желязо, може би се чудите дали те съответстват на другите марки желязо. Въпреки че всяка марка може да варира в съставките и пълнителите, които включва, сравняването на количеството желязо в различни добавки е добро място за начало.
Бакшиш
Добавките на желязо и фолиева киселина идват с потенциални странични ефекти като гадене или главоболие.
Желязна и фолиева киселина
Допълнителните желязо и фолиева киселина са както обикновено се предписват, така и препоръчват от лекари или регистрирани диетолози за хора, които могат да имат дефицит или се нуждаят от допълнителни хранителни вещества, например по време на бременност. Желязото е минерал, който е необходим за производството на хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове към тъканите. Той също така поддържа мускулния метаболизъм и здравите съединителни тъкани, според Националните здравни институти (NIH).
Когато тялото не абсорбира желязо, можете да станете дефицит. Повечето хора ще изпитат минимални ефекти. Ако обаче прогресира до желязодефицитна анемия, Академията по хранене и диететика казва, че ще изпитате симптоми, включително слабост, умора, главоболие, бледа кожа и замаяност.
Можете да получите желязо от животински източници като постно говеждо, пилешко и пуешко. Има го и в растенията, но тялото ви не усвоява желязо от източници като боб, леща, тофу, печени картофи и подсилени зърнени закуски толкова лесно, колкото и от животински източници.
Фолиевата или фолиевата киселина са част от витамините от групата В. Най-често се свързва с бременността, тъй като помага за намаляване на риска от вродени дефекти. Ето защо този витамин В-9 се намира в пренаталните добавки. За небременни хора фолатът играе роля за създаването на ДНК и друг генетичен материал и е необходимо клетките ви да се разделят, според NIH.
Можете да получите естествено фолиево фолио от зеленчуци, телешки черен дроб, плодове и плодови сокове, ядки, боб и грах. Фолиевата киселина се добавя към обогатеното брашно, макароните, ориза и хляба. Има го и в подсилени зърнени закуски. За разлика от дефицита на желязо, NIH казва, че дефицитът на фолати е рядък в САЩ. Основната грижа за липсата на фолат е при бременни жени.
Странични ефекти на желязото
Честите нежелани реакции, свързани с добавки с желязо, според клиниката Mayo включват болки в корема или стомаха, спазми, болки в гърдите, болки в гърдите, втрисане, виене на свят, учестено сърцебиене, главоболие, метален вкус, гадене или повръщане и други.
Страничните ефекти от нутрилит от вишнево желязо са подобни на други добавки с желязо. Трябва да се отбележи, че тази добавка не е налична на основния уебсайт на Amway. Тя се продава само от трети страни или на сайта на Amway India. Въпреки това, този продукт съдържа 15 милиграма желязо от три източника: железен бисглицинат, железен фумарат и горчица. Зелената горчица е един от най-богатите на природата растителни източници на желязо, според уебсайта.
Някои добавки ще комбинират желязо и фолиева киселина. Страничните ефекти на Fefol желязо таблетки са подобни на нежеланите реакции, които може да имате при приема на желязо или фолиева киселина.
Препоръчителните дневни добавки (RDA) за възрастни на възраст от 19 до 50 години са 8 милиграма за мъже и 18 милиграма за жени, като бременните жени се нуждаят от 27 милиграма. RDA за жени намалява до 8 милиграма, след като достигнат 51-годишна възраст, и остава за 8 милиграма за мъже.
Приемът на желязо на празен стомах е предпочитаният метод, тъй като по този начин се усвоява по-добре. Опитайте се да приемате желязо в рамките на два часа след приключване на хранене. Ако обаче изпитвате стомашни проблеми, помислете за приемането му с храна.
Странични ефекти на фолиевата киселина
Приемът на допълнителна фолиева киселина се препоръчва на жени, които искат да забременеят, бременна или кърмеща. В противен случай клиниката Майо казва, че е най-добре повечето хора да си набавят фолат от храна.
За жени, които планират бременност или са бременни, препоръчителното количество фолиева киселина от добавки е 400 микрограма на ден, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Това е в допълнение към фолатите във вашата диета.
Някои от по-фините нежелани реакции, които могат да се получат при прием на перорална фолиева киселина, включват гадене, лош вкус в устата и загуба на апетит. Можете да приемате фолиева киселина отделно или като част от мултивитамин или друга добавка. Опитайте се да го приемате по едно и също време всеки ден, за да можете да влезете в график.
