Една от първите, които искате да знаете за всяка диетична програма, е колко тегло можете да загубите върху плана. Важно е да намерите диетичен план, който предлага реалистична загуба на тегло вместо нездравословни диети, които водят главно до загуба на водно тегло. Добре познатата диетична програма Nutrisystem базира своя план за хранене на контрол на калории и порции, насочен към осигуряване на стабилна, устойчива загуба на тегло.
NutriSystem
Nutrisystem осигурява предварително опаковани храни с намалена калория и работи от 1972 г. В диетичния план на Nutrisystem избирате от меню с повече от 150 различни ястия, създадени от регистрирани диетолози. Фирмата доставя храна месечно и осигурява 28-дневна доставка на храна. Очаква се да закупите нискомаслени млечни продукти и шест дневни порции пресни плодове и зеленчуци, които да допълнят осигурените ястия. Има отделни планове за мъже, жени, диабетици и вегетарианци. Дневната калория на осигуреното хранене пада на около 1200 калории за жени и 1500 калории за мъже. Акцентът на програмата върху храни с нисък гликемичен индекс гарантира, че участниците няма да останат гладни между храненията и хапването на допълнителни калории.
Очаквания за отслабване
Тъй като Nutrisystem е проектирана да насърчава здравословното отслабване, а не да се използва като катастрофа диета, типичните участници в плана губят от 1 до 2 кг. на седмица. Може да отслабнете по-бързо през първите няколко седмици на програмата, но прекомерното бързо отслабване е малко вероятно. Можете да останете на Nutrisystem толкова дълго, колкото искате, така че да отслабнете толкова тегло, колкото е необходимо. Разделът „Истории на успеха“ на уебсайта на Nutrisystem включва участници, загубили до 100 паунда.
Подобряване на отслабването на Nutrisystem
Един от начините да увеличите загубата на тегло е да включите упражненията в усилията си. Nutrisystem не изисква упражнения като част от програмата, но го насърчава. Компанията продава DVD-та с упражнения, включващи кардио-ходене и силови тренировки. Друг начин за осигуряване на успех в отслабването на Nutrisystem е консумирането на пълните шест порции плодове и зеленчуци на ден, препоръчани от програмата.
Съображенията
Едно от притесненията на плана на Nutrisystem е, че той не ви учи как да приготвяте и приготвяте собствени нискокалорични ястия. Поради това, след като напуснете плана, можете да наддадете отново. Трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета или план за отслабване, включително Nutrisystem.
