Протеинът изгражда мускулите и тъканите, които помагат на тялото ви да работи. Той също играе критична роля в борбата с инфекциите и пренасянето на кислород в цялото ви тяло. Родителите на придирчиви любители - или такива с атлетични деца, които се нуждаят от енергия за спорт с висока активност - могат да създадат протеинови шейкове в опит да гарантират, че децата им получават адекватни протеини. Въпреки че допълнителната добавка е малко вероятно да навреди на вашето дете, повечето детски редовни диети вече съдържат достатъчно количество протеини. Разчитането на тези шейкове като заместители на храна може потенциално да навреди на здравето на вашето дете, като го лиши от важни хранителни вещества, намиращи се в пълноценни храни.
значение
Протеиновите шейкове, продавани като готови за пиене шейкове или като прахове, които комбинирате с мляко, вода или сок, за да направите шейкове, могат да изглеждат като добър начин за закръгляне на цялостното хранене на вашето дете. Те често се предлагат в аромати, подходящи за деца, включително ванилия, шоколад или ягоди, а производителите предлагат много от шейковете на деца. Въпреки твърденията на производителите на протеинов шейк, че повишават храненето или силата, ConsumerReports.org, онлайн порталът на списанието за потребители, установи, че те не са необходима част от диетата на здравословното дете. Дори ако искате да дадете на детето си допълнителен протеин, има по-малко скъпи и по-добри начини да го направите.
Нуждите на детските протеини
Количеството протеин, от което се нуждае вашето дете, зависи от неговата възраст, телесен размер, пол и ниво на активност, но доброто правило, според Американската академия по педиатрия, е, че протеинът трябва да съставлява около 15 до 20 процента от деня на вашето дете калории. Според уебсайта Kids Health от Nemours децата обикновено трябва да изяждат около 1/2 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Това означава, че 70-килограмово дете трябва да яде около 35 грама протеин на ден. Много атлетично по-големи деца и тийнейджъри може да се нуждаят от грам протеин на килограм тегло, за да поддържат енергията си.
Съображенията
Въпреки че спортистите може да се нуждаят от допълнителен протеин, ако участват в усилени физически упражнения, Американската академия по педиатрия съветва да не разчитате на протеинови добавки, за да осигурите това допълнително хранене. Те предупреждават, че нито едно изследване не показва, че протеиновите добавки подобряват мускулното развитие, координацията или силата. Добрите източници на протеини в цялата храна включват яйца, меса и риба. Вегетарианските източници включват ядки, млечни продукти и бобови растения като соя или леща. Говорете с вашия лекар за протеиновите нужди на вашето дете, преди да му дадете каквито и да било добавки, за да може той да ви даде съвети и поглед върху хранителните нужди на вашето дете.
погрешни схващания
Въпреки че някои хора се притесняват от предозирането на протеини, педиатърът д-р Уилям Сиърс, автор на „Книгата за семейното хранене“, дава уверение, че това едва ли ще се случи. Sears съобщава, че човек трябва да изяде два пъти препоръчителните количества протеин в дългосрочен план, за да изпита негативни странични ефекти. Ако детето ви яде твърде много, тялото й вероятно ще разгради протеина и ще го използва като източник на енергия или ще го депозира като мазнини. Sears подчертава, че твърде много протеин обикновено не е проблем в детските диети, но твърде малко може да бъде.
Предотвратяване / Решение
Храненето на детето си питателно, пълноценните храни могат да бъдат по-евтина и здравословна алтернатива на разчитането на шейкове, натоварени с химикали, за да задоволите протеиновите нужди на вашето дете. Персоналът на здравния персонал на младите жени в Болницата за деца в Бостън препоръчва включването на тези храни, за да се гарантира, че детето ви получава адекватни протеини: препечена филия с фъстъчено масло, сирене на връвчета, ролка от тортила, приготвена с бъркани яйца, сирене и салса, хумус с моркови, пуешки бургери и пържени картофи с тофу или пилешко месо. Ако изберете шейкове за вашите деца, проверете внимателно производителите, тъй като някои шейкове могат да бъдат замърсени с тежки метали, което е особено голям риск за здравето на децата.
