Промяната на диетата ви, за да ограничите или напълно изключите повечето храни, не е здравословен или балансиран начин за отслабване, дори ако се наслаждавате на това, което ядете. Сиренето и бисквитите осигуряват прилично количество разнообразие и може да ви помогнат да отслабнете, ако можете да намалите количествата си калории, докато ги ядете, но все пак е далеч по-здравословен избор вместо това да следвате по-разнообразна диета.
Хранителна информация
В зависимост от видовете сирене и бисквити, които сте избрали да ядете на вашата диета, бихте могли да намалите ежедневно калориите или да ги увеличите доста. Например 2 унции. от крекерите с аромат на сирене имат 145 калории, 7 г мазнини и по-малко от 1 г фибри, но 2 унции. от хрупкавите ръжени бисквити имат само 105 калории, 0, 5 г мазнини и повече от 4, 5 г фибри. 2-унция сервирането на пълнозърнести крекери има 240 калории, 8 г мазнини и почти 6 г фибри. Хранителната информация за сиренето също варира значително. Унция чедър има 115 калории и 9, 5 г мазнини, докато 1 унция. от фета има 75 калории и 6 г мазнини. Същото количество швейцарско сирене има 110 калории и 8 г мазнини; 1 унция от крема сирене има 100 калории и почти 10 г мазнини и 1 унция. от меко козе сирене, подобно на фета, има 75 калории и само 6 г мазнини.
Професионалисти
Има много потенциални ползи от включването на умерени количества сирене и бисквити в диетата ви. Крекерите могат да бъдат богати източници на пълнозърнести храни и според SelectMyPlate.gov зърната имат способността да намалят риска от сърдечни заболявания, висок холестерол, затлъстяване, диабет и запек. Сиренето е с високо съдържание на протеини, което означава, че може да допринесе за изграждането и възстановяването на кожата, кръвта, костите и постната мускулна тъкан.
Против
За загуба на тегло, основен недостатък след спазването на диета със сирене и крекер е, че и двата продукта са с относително високо съдържание на калории. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите килограм телесни мазнини; в резултат на това няма вероятност да загубите толкова тегло при диета със сирене и крекер, колкото бихте могли да замените ястията с нискокалорични протеинови шейкове или големи зелени салати. Друг минус е свързан с храненето. Въпреки че ще получавате протеини, въглехидрати и мазнини, като ядете сирене и бисквити, ще ви липсват много от основните витамини и минерали, които бихте получили, като ядете плодове и зеленчуци и евентуално ще развиете дефицит на хранителни вещества.
Съображенията
Има много здравословни алтернативи за спазване на ограничени диетични планове, като диета със сирене и крекер. Националният институт по здравеопазване препоръчва постепенно отслабване, като ядете нискокалорични пълнозърнести храни, постни протеини, мазнини или нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, което представлява постоянен, балансиран план на хранене, който бихте могли да следвате безкрайно. Преди да започнете диета за отслабване, консултирайте се с вашия лекар или регистриран диетолог за одобрение.
